ケイデンス70rpm前後の20分メディオで脚力強化！
今日はロードバイクトレーニングの日です。 前回（火曜日）のメニューがJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました！ 暫く交互でメニューを組みます。 ス..
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シッティングで760wダンシングで659wではスプリンターになれませんね～
今日はロードバイクトレーニングの日です。 前回が20分メディオだったので今回は・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】 ①【スマートトレーナ..
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ケイデンス60～70rpmだと大腿四頭筋を使います。
今日はロードバイクトレーニングの日です。 前回（火曜日）のメニューはJons' Short Mixだったので、今回は20分メディオにしました！ スポンサーリンク ..
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ラスト一回は声を出し筋断裂！！腹圧を掛けて低心拍！！！！
昨日の筋トレで大胸筋が未だ筋肉痛です。 広範囲で筋断裂してますね！ 「もう無理か？ダウンだけ1レップ」と思った所から声を出してもう一レップしたのが効いています！ スポンサーリンク..
タグ： ダンシング Jons' Short Mix 大腿四頭筋 臀筋 ハムストリングス zwift スマートトレーナー 筋肉痛 筋肥大

ユルポタのつもりでZWIFTを始めましたがTT区間が・・・
昨日は出勤日で忘年会もあり二日酔いで起床。 妻に「ライドに出ようか？」と言うと「体調不良で寒いし出ない」と言われ・・・ 元気だとロンリーライドで山坂道へ出るのですが・・・ スポン..
タグ： ロードバイク zwift スマートトレーナートレーニング

今日もハートレートセンサーが・・・これで三連続です。
昨日は飲み会でトレーニングをしませんでした。 で、今日はロードバイクトレーニングの日です！ スポンサーリンク 【今日のトレーニング内容】 ①【スマートト..
タグ： zwift ロードバイク スマートトレーナートレーニング Jons' Short Mix

ケイデンス70～80rpmで20分メディオやってみました！
今日は20℃以上ありました。 12月ですよね！？ 帰路は傘で気が重かったですが・・・今日はロードバイクトレーニングの日です。 スポンサーリンク 【今日の..
タグ： スマートトレーナートレーニング zwift 20分メディオ 三本ローラー ロードバイク

今日はやりました！インターバル＆スイートスポットトレーニング
カンブリア宮殿でたま木亭が出てましたね！ 今日はロードバイクトレーニングの日です。 前回は色々あり20分メディオになってしまったので今回は・・・ スポンサーリンク ..
タグ： たま木亭 インターバル＆SST zwift Jons' Short Mix ロードバイクトレーニング

スマトレの負荷自動調整が！！ハートレートセンサーが！！！
今日はロードバイクトレーニングの日です。 20分メディオで逃げずに久し振りに追い込もうと今日のメニューを始めましたが・・・ スポンサーリンク 【今日のトレーニ..
タグ： NEO SMART Jons' Short Mix zwift ロードバイク Tacx

ロードバイクでマンハッタンの街を疾走
今日はロードバイクトレーニングの日です。 昨日のインフルエンザの予防接種で腕が腫れてて痛痒いです。 が、今日もスマートトレーナートレーニング！ スポンサーリンク ..
タグ： zwift スマートトレーナー TACX NEO SMART ロードバイク 20分メディオ

スマートトレーナー時に飲むドリンクが駄目だったのか！？
今日はロードバイクトレーニングの日です。 が、帰宅時間が遅かったので今日は休むかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク ここの所体重も減って無いし・・・と、重い腰..
タグ： zwift ロードバイク 20分メディオ スマートトレーナー

20分メディオでzwiftのレベルが11になりました！
今日はロードバイクトレーニングの日です。 前回のトレーニングがZWIFTでJons' Short Mixをしたのですが・・・きつかった。 当分したくないと思うのは歳のせいでしょうか・・・で..
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