実力不足なペース走の巻
今日はペース走をしてきました。 目標は1km4'20#59144; 1km　4'31　4'20　4'21　4'17 スタートを出遅れて ゆとりゼロ…#59136; レース..
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またもや雨ランの巻
昨日はアヤシイ雲行きでしたが 強行ラン決行しました#59144; しっかし、またまた激しい雨にやられ ぐしゃぐしゃになりました…#59136;　 昨日の修行　jog　7km　36分..
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感謝のバースディラン♪の巻
誕生日にたくさんの お祝いコメントをありがとうございました#59119; 記録は歳に反比例して 縮めていけるように頑張りたいでごわす！！#59120; そんなわけで昨日はバース..
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世田谷ﾊｰﾌ走もﾑｼｱﾀｯｸにやられるの巻
今日は出雲駅伝を観戦後 良いパワーをもらったので 世田谷ハーフのコースを走ってきました#59144; 多摩川の河川敷では 細かい虫が大量発生していて 何度もアタックされました#591..
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憐れ酸欠ヌレネズミの巻
今日は久々にスピード練習をしました。 だいぶご無沙汰だったので不安でしたが 500m×4のレペトレ(全速走)を敢行#59144; 500m　1'53　1'58　1'53　1'53 ..
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ラスカル再び！の巻
昨日は1km4'30目標の ペース走をしました#59144; 1km　4'29　4'30　4'28　4'26 意外と安定的に走れて良かったです。 これを4'20、4'15、4'1..
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ゲリラ豪雨でジャブジャブ池の巻
昨日は引き続き ビルドアップ走をしました#59144; 1km　4'28 4'20 4'14 4'17 あれ？ビミョーに落ちてる…#59143; 途中でゲリラ豪雨に遭い ..
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久々BUカッツカツの巻
昨日は久しぶりに ビルドアップ走をしました！ 1km　4'41　4'36　4'34　4'15 う～カラダが重い～#59143; ずっとjogばかりだったので スピードが出ません..
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35km走、鬼出現の巻
昨日は道マラ以来 久々にロング35km走を決行しました。 世田谷ハーフのコースをまるっと一周したあと 後半のコースをおかわり。 目黒通りの上り坂を2回走る地獄コース！#59134; ..
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都市伝説誕生の巻
最近は世田谷ハーフの 前半コースがメイン修行になってます#59144; 幹線道路なので色々なお店が立ち並んでます。 先日もラーメン屋さんのカホリに フラフラと吸い寄せられ… 中..
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九月の総評
九月の総評 なんとか少しでも距離を伸ばそうと 駆け込んでみました。 昨日の修行　jog　15km　1時間32分50秒 本日の修行　jog　15km　1時間29分45秒 月間走破距..
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なんとか復調の兆し…の巻
最近の練習ですが ここ2、3日は靴擦れもしなくなりホッとしています。 (原因は足裏のムクミだったようで) ようやく普通に走れるようになったので 今週は距離をいつもより頑張ってみようと思..
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