全速走でごっつあんです！！の巻
今日は久しぶりに500m×4の レペトレ#59144;(全速→停止の反復) トップスピードを上げる練習をしました。 500m　1'56　1'56　1'53　1'53 ありゃりゃ～..
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新たなライバル？の巻
昨日はキロ4'30×10kmのペース走をしました。 1km　4'40　4'38　4'33　4'35　4'36 4'34　4'32　4'39　4'28　4'34 　　　 ムシムシMAXでキツ..
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続・ヌレネズミちゃんの巻
今日は午前中は雨だったので 昨日に引き続き、夜ランを決行しました#59144; もう降らないと思っていたんですが 今日もやられた～#58944; しかも昨日と同じ付近で奇襲にあいま..
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ヌレネズミでごわすの巻
昨日の夜は降らないと思っていたのですが 走っている最中にゲリラ的な豪雨に遭遇#59144; 一瞬にしてヌレネズミに…#59124; 風邪引いたら大変なので ショートカットして帰った..
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くみぃのどすこい部屋の巻
今日のトレーニングは 昨日同様に全力で走ってみました。 1km4'41　4'35　4'39　4'36 うげっ、昨日より悪いやん…#59136; 休んで走力が落ちたのもありますが ..
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走力だだ落ちですの巻
超音波治療が効いているのか 足裏の腫れはまだあるものの おかげさまで痛みを感じなくなってきました。 毎日通っていることが良いみたいです。 あとCWXのハイソックスが 良い仕事をしてく..
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仲良くできるかな？
6月6日　月曜日まったりいこうね　3わん♪　のブログ　の　みぃさんが午後遊びに来てくれました。りんちゃん　ちりちゃん　りょくちゃん　も一緒です♪　　ママがばらの写真を撮っていたらりんちゃんはこんな所か..
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ラン_事務所_2011
2011年春に事務所に咲いたランです。 今年も咲いてくれて嬉しいです！
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第２６回しただ新緑ロードレース
絶不調 ６月５日 　スタート直後から変でした 腰痛、練習不足をおして参加した「しただ新緑ロードレース」惨めな結果になってしまいました。無理に完走したものの、両足痙攣でヘロヘロ状態でのゴー..
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ランランラン♪
初日は旅の疲れもあって、ビール3本だけで就寝。 11時に寝て、6時起き。 7時間も寝れちゃったw いつもの倍です＾＾ 朝食はいつものセット。 白粥と、麺。 一日遊ぶ体力を付..
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へろへろビルドアップの巻
だいぶフツーにjog出来るようになったので 久しぶりにビルドアップしてみました#59144; 今日は曇っていましたが 湿度があって汗だくに～#59142; 1km5'30→5'..
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治療費ビンボーさんですの巻
札幌国際ハーフまで １ヵ月を切ってしまいました！ スピード練習をしたいのですが いまいち調子が悪くて なかなか練習強度を上げられません。 本当にまいっちんぐ#59124; 本..
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