(^_-)-☆戻った
　４０８０　昨日のブロモのバソマランとマラン空港のバソマランこちらは３万Ｒｐ、こちらの方がバソの数が少ないし、小さい、その他にもボリュームが小さい、味はほとんど同じ、場所代が違うのでしょうか。 ..
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毎日泳ぎ swim every day
2月29日 新潟県でも新型肺炎の感染者が出ました。東京から母親の介護で帰郷していた人らしいです。 市営プールもそのうち閉鎖になるかも知れません。水でウイルスが洗い流されるし、湿気も高いところな..
タグ： 筋肉痛 冬の終わり 白根カルチャーセンター 夕焼け 白根プール 新型肺炎

今日はクリスマスイブ。広背筋が筋肉痛の為、筋トレメニュー変更
今日は12月24日。巷ではクリスマスイブですが・・・ 今日は筋トレの日です。 日曜日の餅つきが原因で昨日は筋肉痛が酷く筋トレはせずスマートトレーナートレーニングをしたので、今日は筋トレ。 ..
タグ： 筋肉痛 ダンベルカール 腹筋ローラー

筋肉痛で腹筋が・・・7㎏のダンベルでサイドレイズ
スポンサーリンク 一昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋＆腹筋が未だに筋肉痛です。 今日は2週間振りに腕の筋トレをしました。 【今日のトレーニング】 ①腹筋ロー..
タグ： 筋肉痛 腹筋ローラー ダンベルカール サイドレイズ

上腕二頭筋が久し振りの筋肉痛！
昨日のダンベルカールで、久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になりました。 レップ数が最多で7レップだったので、次回は15kgから12㎏にウェイトを落としやってみます！ スポンサーリン..
タグ： 筋肉痛 上腕二頭筋 ダンベルカール

壁に着けてのダンベルカールが・・・
今日は腕トレの日です 先日、同僚から聞いたダンベルカールの効果的なやり方を試してみました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール..
タグ： ダンベルカール ディップス 筋肉痛 腹筋

ケイデンス70rpm前後でメディオをするとハムより四頭筋に効く！？
昨日の筋トレで大胸筋＆広背筋、腹筋が筋肉痛です。 その話を社内でしている中で、上腕二頭筋に効かせるには、壁に背中と肘を当てて立ち、ダンベルカールをすると良いと聞いたので、ルーティンでは明日なので..
タグ： zwift スマートトレーナートレーニング 20分メディオ 筋肉痛 ダイエット 大腿四頭筋

昨日は良い天気でしたが、一日缶詰め・・・
先週の土曜日は淀川サイクルロードを50㎞のポタリング 昨日は絶好のポタリング日和でしたが、一日中自宅に缶詰めで勉強 来月試験ですが、全く合格する気がしません・・・ こ..
タグ： 腕立て伏せ 情報ｾｷｭﾘﾃｨ 筋肉痛 懸垂

筋肉痛 muscle pain
3月4日 白根プールへ行きます。 昨日の山仕事で筋肉痛です。腰と右腕が辛いです。 泳ぎ始めは身体もかたく調子出ませんでした。ともかく力みを抜いて2kmユックリ泳ぎました。 泳いだ当..
タグ： 腰痛 雨 春の天気 筋肉痛

月曜日の筋トレで未だ筋肉痛の上半身
今日は筋トレの日ですが・・・ 月曜日の腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋運動で、大胸筋＆広背筋＆腹筋が未だ筋肉痛です。 メニューをどうするか？ スポンサーリンク 【..
タグ： 腹筋ローラー 筋肉痛 ダンベルカール

ラスト一回は声を出し筋断裂！！腹圧を掛けて低心拍！！！！
昨日の筋トレで大胸筋が未だ筋肉痛です。 広範囲で筋断裂してますね！ 「もう無理か？ダウンだけ1レップ」と思った所から声を出してもう一レップしたのが効いています！ スポンサーリンク..
タグ： ダンシング Jons' Short Mix 大腿四頭筋 臀筋 ハムストリングス zwift スマートトレーナー 筋肉痛 筋肥大

首の筋肉痛
Embed from Getty Images 自転車で、ある程度の距離を乗ると痛くなるのが首。 時間が経つにつれて、首が頭を支えきれなくなるのが原因。 そこで少しでも首を鍛えようと、ローラ..
タグ： 筋肉痛 ローラー台