上腕二頭筋と上腕三頭筋に効く！
スポンサーリンク 今日は腕の筋トレ日です。 【今日のトレーニング】 ①腹筋ローラー ヨガマットを敷き、膝を着いてゆっくり前に押し出し、顎が付く所..
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NEWホイールの準備完了！
昨日は飲み会でトレーニングは休みでした。 帰宅すると・・・届いてました！ GRAND PRIX 4000 S II と パナレーサー R'AIR [W/O..
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上腕二頭筋が久し振りの筋肉痛！
昨日のダンベルカールで、久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になりました。 レップ数が最多で7レップだったので、次回は15kgから12㎏にウェイトを落としやってみます！ スポンサーリン..
タグ： 筋肉痛 上腕二頭筋 ダンベルカール

腕トレメニュー最終章！
今日は腕トレの日です 色々腕トレを試してみましたが・・・最終章！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使ったコンセントレーションアー..
タグ： ダンベルカール 上腕二頭筋 上腕三頭筋 腹筋ローラー

逆手懸垂の最終レップを静止で追い込んでみました。
今日は筋トレの日です。 今月は仕事中、車での移動が多く歩くのが少なくなってます。 太る予感しかしません。 帰宅時間も早くないので有酸素運動は・・・気持ちに余裕がありません。 ..
タグ： 上腕二頭筋 上腕三頭筋 腹筋ローラー 逆手懸垂

腹筋ローラー＆逆手懸垂で腕のトレーニング
今日は腕トレの日です。 ロードバイクの雑誌に腹筋ローラーの記事が載ってました。 腹斜筋を意識して・・・となってますが、私は上腕三頭筋ローラーだと思ってます。 で、本日の筋トレ..
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久し振りに腕トレのメニューを変更しました。
今日は腕トレの日です 前回は腹筋ローラー＆コンセントレーションアームカールでしたがメニューを変更してみました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ..
タグ： 上腕三頭筋 トライセブスキックバック ダンベルカール 上腕二頭筋 ワンハンドロー

2日前の筋トレの筋肉痛が未だに・・・
今日は筋トレの日です。 一昨日の腕立て伏せで追い込んでいたのでしょう。 未だ大胸筋が筋肉痛です・・・が今日も筋トレやります！ スポンサーリンク 【今回の..
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ダンベルカールをピラミッド法で追い込んでみました！
明日から三連休です。 連休中は筋トレも休むので今日は筋トレ追い込んでおきますか！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①腹筋ローラー ロー..
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2ヵ月半振りのダンベルカール＆ディップス
本日は昨日の飲み会で飲み食いし過ぎ、体が重く二日酔いでした。 ルーティンで行けば腹筋ローラー＆逆手懸垂の筋トレをする日でしたが・・・ スポンサーリンク 2ヵ月..
タグ： ダンベルカール ディップス 大胸筋下部 上腕二頭筋

40℃の猛暑でバテバテですが・・・
今日は40℃を超える猛暑でした。 駅から家まで歩いて帰ってくるだけで汗だくになります。 帰宅後スポーツ飲料を飲み・・・ スポンサーリンク 【今回の筋トレ..
タグ： 上腕二頭筋 逆手懸垂 腹筋ローラー 上腕三頭筋

上腕三頭筋がきつい腹筋ローラー
今日は終日雨でしたね～体が重いです。 本日は筋トレの日！ 体は重たいですが・・・やります！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①腹筋ロー..
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