ちからこぶ
今朝、上腕二頭筋が筋肉痛になっていました。 筋トレ（ダンベルカール）から筋肉痛まで約30時間後でした。 ふくらはぎ、大胸筋は回復しました。 クランチ10kg30×2 体重65.6kg ..
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