ダイエット 筋トレ 食事
ダイエットに大事なのは筋トレと食事です。 これが出来れば確実にキレイに痩せますね。 食事は、自分の基礎代謝＋消費カロリーを考える事が大事です。 そのカロリー数と食事のカロ..
タグ： ダイエット 筋トレ 食事 腹筋ローラー トレーニングチューブ

腹筋ローラーとヨガマット
今日は朝４時に起きて約１時間ほど録画したドラマを見て、５時過ぎから小一時間ウォーキング。 ジムを辞めても有酸素運動はウォーキングでまかなえます。けど、腹筋等の筋力トレーニングが出来ないので、全身運動..
タグ： 腹筋ローラー ウォーキング ヨガマト

とにょ克服ダイエット日記　30日目
どうも、ぽきゅるです。 昨日食べたものは、 半そうめんと、トマト、コールスロー、白米１００ｇ、ごま昆布。 牛肉とピーマン炒めと..
タグ： 朝ごはん 糖尿病 克服 おうちごはん ダイエット とにょ 体重 微糖 腹筋ローラー 歩数

朝トレ
出社直後の習慣、朝トレ。 フラフープ、右回し５分、左回し５分。それに腹筋ローラー３０回。 腹筋ローラーは膝をつける軽い負荷で。膝をつけない負荷では朝から重いので。(^^;ゞ
タグ： フラフープ 腹筋ローラー

スマートトレーナーの予定でしたが・・・
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。 帰宅すると玄関が・・・ 妻のロードバイクとスマトレ撮影用のテーブルが・・・ 一階の部屋を覗くと・・・ 昨日、次女..
タグ： 中華料理 腹筋ローラー ダンベルカール

今なお筋肉痛でロードバイクトレーニングが出来ず・・・
昨日はトレーニングを休んだので今日は筋トレの日です！ 【今日の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール 今回も壁に背中と肘を着けてやりました。 勢いを付けずに出来るだけゆっく..
タグ： 腹筋ローラー ダンベルカール そば 鴨親子丼 つけ麺

月末で精神的に辛いです・・・そんな時こそ！
今日は筋トレの日です。 月末で帰宅時間も遅く・・・ 精神的にも辛い・・・ ですが、ここで自分に負ける訳にはいかず！ 【今日の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール ..
タグ： 腹筋ローラー ダンベルカール

昨日の暴飲暴食で体重が・・・
今日は筋トレの日です。 昨日はロードバイクで鶴橋の本家とらちゃんへホルモンを買いに行って来ました。 センマイは白センマイと生センマイ刺しで美味しく頂き てっちゃんとア..
タグ： 腹筋ローラー ダンベルカール

正月休みと怪我で三週間振りの筋トレメニュー
今日は筋トレの日です。 先週は右手首の怪我でトレーニング出来ず。 先々週は正月休みで筋トレも休んでいたので三週間振りのメニューです！ 【今日の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール..
タグ： ダンベルカール 腹筋ローラー

今日はクリスマスイブ。広背筋が筋肉痛の為、筋トレメニュー変更
今日は12月24日。巷ではクリスマスイブですが・・・ 今日は筋トレの日です。 日曜日の餅つきが原因で昨日は筋肉痛が酷く筋トレはせずスマートトレーナートレーニングをしたので、今日は筋トレ。 ..
タグ： 筋肉痛 ダンベルカール 腹筋ローラー

8日振りの腕トレ
今日は筋トレの日です。 風邪がまだ完治してませんが昨日のスマートトレーナートレーニングで悪化していないので大丈夫そうです。 【今日の筋トレメニュー】 ①ダンベルカール ..
タグ： ダンベルカール 腹筋ローラー

9日振りの筋トレメニューだときついです。
今日は帰宅時間が遅かったのでトレーニングは止めとくか・・・ と考えつつ帰宅。 今週は 月曜日：翌日、採血があったためトレーニング休み 火曜日：腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋 水曜..
タグ： ダンベルカール 腹筋ローラー