2月のトレーニングのまとめ
2月の目標は、3月の板橋に向けてのスピードアップ。トレーニングの内容としては…。
タグ： 2月 トレーニング ラン

本日の一文
sp24. オリンピックの勝負は、７割がメンタル、３割が運。 欲をなくし、平常心に戻ること。 三宅 義信（みやけ よしのぶ） 1939年11月24日生 日本の元重量挙げ選手、元..
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スポーツ競技者向けのトレーニングとは
スポーツ競技者が行うべきトレーニング筋力トレーニングは最大筋力・筋肥大・筋持久力それぞれの目的に合った重量・回数・休憩時間を設け、実施していくことが望まれます。 例えば筋肥大は6～12回が限..
タグ： パワー 瞬発 競技者 スポーツ トレーニング

砲丸バック投げ
今日は河川敷のある土手のグラウンドに行って砲丸のバック投げをやりました。 砲丸バック投げというのは、砲丸を両手で持ち、投げる方向に背中を向けた状態で、反動をつけて後方に向かって放り投げるトレーニ..
タグ： 瞬発力 スポーツ 筋トレ トレーニング 砲丸バック

筋トレで効率的に痩せる！最高のダイエット法
食事制限ダイエットの実質こんばんは！ 冬は夏に比べてどうしても食欲が進んで、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。 その結果、春になるまでに〇〇kg太っちゃった……といった声も多く聞きます..
タグ： 筋肉 ダイエット トレーニング 筋トレ

練習環境は自分で作るもの
「練習場所がない」は言い訳にならないよく「練習環境がないからトレーニングが出来ない」とこぼす選手がいます。 私はやり投げという特殊な種目をやっていたので、練習場所には本当に困らされました..
タグ： 練習環境 筋トレ トレーニング スポーツ

「追い込まないトレーニング」の驚異的な効果
これまでの常識は「追い込むことで強くなる」「追い込めば追い込むほど強くなる」 ウエイトトレーニング関連誌や数多くの筋トレサイトではこのように書かれています。 筋肉を限界まで追い込むこと..
タグ： プラトー 停滞 ウエイト トレーニング 追い込まない

おっさんのアガキ、ゆる～い鍛錬。
私は あと3週間ぐらいで49歳になります。 アラフィフです。 自然の摂理からすればガクっと衰えてくる年齢です。 筋肉量が減り、脂肪が増えていく年齢です。 しかし私は趣味が散歩と..
タグ： ウォーキング ワークアウト トレーニング 中年 筋トレ 散歩

1月のトレーニングのまとめ
1月は新年最初の月ですが、私にとっては、それと同時に、3月末の板橋Cityマラソンに向けての3ヶ月トレーニングの最初の月 (正確には12月の下旬から始まっていますが)。 ということで、気を引き締..
タグ： ラン トレーニング

メディオトレーニング強化月間で脚力アップを目指します！
スポンサーリンク 残念なお知らせがあります・・・ 昨日の筋トレで自分なりに追い込んだつもりでしたが・・・どこも筋肉痛になっていません・・・。 今日は三本ローラ..
タグ： ダイエット トレーニング メディオ ロードバイク 三本ローラー

ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早く無かったので、短時間で終わるタバタプロトコルにするか久し振りにプログレッシオーネにするかルーティン通りメディオにするか考えつつ帰宅。..
タグ： 筋肉痛 筋断裂 腹筋 メディオ トレーニング 三本ローラー ロードバイク

KAT-TUN 上田竜也 自宅公開 メレンゲの気持ち 1月21日
2017年1月21日放送のメレンゲの気持ちで、上田竜也33歳がKAT-TUNの亀梨和也と中丸雄一との関係、ジャニーズの伊野尾慧との関係、第一印象が悪く警察官に職務質問されること、ランニングメニュー、交..
タグ： トレーニング 小沢健二 交友関係 自宅 上田竜也