体幹の揺れを感じよう！　　4月4日(金)中級 #サンバ #社交ダンス
金曜中級サンバの受講ありがとうございました。 サンバという踊りはサンバ・バウンスという上下の動きが大切です。最初の練習は上下の動きのみでよいですが、ステップが複雑になると横への動きも大切です。足..
タグ： 揺れ 体幹

体幹のひねり、ねじり、体側の伸び、ストレッチを感じて体軸を回転させよう！　　4月2日(水)初級・中級 #ルンバ #社交ダンス
水曜初級・中級ルンバの受講ありがとうございました。 月が替わり水曜コースではルンバが二月続きます。今回は基本のフィガー、主にヒップ・ツイストの動作練習でした。 体幹のひねり、ねじり、体側の..
タグ： 体幹 体軸 ストレッチ

ステップを行うときにステップの方向と逆方向へ体の一部を残して、体幹内部のストレッチを常に保とう！　　3月29日(土) #チャチャチャ #社交ダンス
土曜チャチャチャの受講ありがとうございました。 今回のレッスンは前回と同じく、「チェック」「スリー・ステップ・ターン」「ロンデ」等の組み合わせの短いルーティンの練習です。今回のルーティンでは、「..
タグ： 体幹 ストレッチ

右にたくさん回転する場合は体幹を左にねじる準備をしておこう！　　3月26日(水)上級 #ジャイブ #社交ダンス
水曜上級ジャイブの受講ありがとうございました。 今回のレッスンは前回までのルーティンの復習となり、最後のフィガー「カタパルト」の説明を主に行いました。このフィガーでは、後半の小節で女子が1回転半..
タグ： 捻り ストレッチ 体幹

膝をより素早く動かすために、体幹のストレッチ、捻りの感覚を持とう！　　4月1日(火)上級 #チャチャチャ #社交ダンス
火曜上級チャチャチャの受講ありがとうございました。前月の中級からの継続となります。 今回は、前回の中級ルーティンの復習となりました。説明の中心は「アドバンス・ヒップ・ツイスト」女子が膝を素早く前..
タグ： ストレッチ 捻り 体幹

常に反対の回転、移動がすぐに出来る体幹のストレッチ、捩れを保とう！　　3月22日(土) #チャチャチャ #社交ダンス
土曜チャチャチャの受講ありがとうございました。 今回のレッスン内容は「オープン・カウンター・プロムナード・ポジション」からの変化形です。このポジションからは「ニュー・ヨーク」「ハンド・ツー・ハン..
タグ： 体幹 ストレッチ 捩れ

体幹を鍛えれば、腰痛は治る　→私、治りました
ずっと腰痛持ちでしたが、このドクター木場の体幹トレーニングをしてから、腰痛はほぼ消えました。 やはり体のバランスが崩れてしまうのが、腰痛その他のコリの一番の原因であることを痛感しました。 複式..
タグ： 体幹 トレーニング 木場克己 腰痛

素早い方向転換、リードを行うためには逆方向への体幹内のストレッチをステップの前に準備しよう！　　3月15日(土) #チャチャチャ #社交ダンス
土曜夜チャチャチャの受講ありがとうございました。 遅れていたレジュメを作り前回のレッスンと今回レッスンのメモを書き込みました（下の画像）。 練習内容③の前半はルンバでも同じルーティンで踊る..
タグ： 体幹 ストレッチ

「ウイング」の最終歩による体幹の伸びを次のステップごとに戻そう！　　3月12日(水)初級・中級 #ワルツ #社交ダンス
水曜初級・中級ワルツの受講ありがとうございました。 今日のルーティンのトラブルが多い部分は、最終ファイがー「ウイング」から最初の「リバース・ターン」に戻るところです。どうしても「リバース・ターン..
タグ： 体幹 ストレス

チャチャチャのスパイラルでは「４＆」で垂直な体幹をキープしよう!　　2月21日(金)中級 #チャチャチャ #社交ダンス
金曜中級チャチャチャの受講ありがとうございました。 今回の練習課題は女子のスパイラル動作でした。フィガーは「ロープ・スピニング」と「スパイラル」。 ルンバならばカウント「４１」の２拍でひと..
タグ： スパイラル 垂直 体幹

サッカー上達　その１０
体幹トレーニングで　体の可動領域を広げると共に 体の制御も　正確にできるようにならなければなりません 武井壮さんも言ってましたね 例えば　目を閉じて両手を水平に広げます そのとき　手が..
タグ： サッカー上達 体幹

サッカー上達　その９
体幹トレーニングは大きく分けて４つ ・体の可動領域を広げ　しなやかな動きを身につける ・筋力増加でパワーを上げる ・バネを活かしてスピードを上げる ・長時間動いても疲れない持久力をつける ..
タグ： サッカー上達 体幹 パワー系に偏り