親子丼
☆　晩ごはん　☆・　親子丼・　ルッコラとじゃこの冷奴・　とんぶり・　納豆汁・　さくらんぼ（佐藤錦）親子丼は写真では、わかりにくいですが、ハーフサイズです（笑）フルーツ大好きな私ですが、その中でも特に大..
タグ： 親子丼 ルッコラとじゃこの冷奴 さくらんぼ トレーニング

サポーターでガッチリ増強の巻
北海道マラソンまであと70日を切ったので 昨日、梅雨の合間に走ってきました。 ヒザ下丈のサポーターを買い スネ付近を増強しました。 なかなかイイ感じです#59126; 昨日の修行　..
タグ： ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run トレーニング

ラン修行再開！の巻
おかげさまで熱も下がり、脚の調子も戻ってきたので ラン修行再開してみました。 走り出すと今までの筋トレの成果なのか カラダが軽くてビックリ！とくに上半身！ 腕がラクに振れました。 昨..
タグ： ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run トレーニング

短時間なのに、確実に筋肉がついてきました！
手軽さに驚きましたこんにちは。私はヒョロヒョロしたおじさんになりたくないと思ってこの筋トレ法を試しました。実際試してみた感想ですが・・・まず、1日7分でできると言う手軽さに驚きました。そして、短時間の..
タグ： 短時間 筋肉 手軽 筋トレ法 トレーニング アイアンボディ

鰯のつみれ汁
☆　晩ごはん　☆・　鰯のお刺身・　とんぶり・　牡蠣フライ・　サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、にんじん、ミニトマト）・　鰯のつみれ汁（つみれ、大根、ごぼう、にんじん）・　雑穀入りごはん鰯８尾をさばい..
タグ： 鰯のつみれ汁 トレーニング

餃子
☆　晩ごはん　☆・　焼餃子・　サラダ（レタス、ルッコラ、キュウリ、ミニトマト）・　ふかひれスープ・　雑穀入りごはん「餃子」は、クックドゥから出てる「焼餃子用調味料」を利用しました。１箱に　２５個分が２..
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「闘うバレエ」
生徒さんに教えて頂き「闘うバレエ」佐々木忠次（文春文庫）を読みました。 ダンサーの様々なエピソードが書かれており、とても興味深い内容でした。 個人的には私の最も好きなダンサーのジョルジュ・ドン..
タグ： バレエ 白鳥の湖 トレーニング 筋肉

牛肉、アスパラ、卵のオイスターソース炒め
☆　晩ごはん　☆・　牛肉、アスパラ、卵のオイスターソース炒め・　冷奴・　サラダ（レタス、ルッコラ、キャベツ、キュウリ、ミニトマト）・　沢庵・　お味噌汁（白菜、春菊、油揚げ）・　雑穀入りごはんメインの「..
タグ： サラヴォーン トレーニング 牛肉、アスパラ、卵のオイスターソース炒め

ああ、走りたい～の巻
このところ、梅雨も本格的になってきて お天気パッとしませんね～#59136; 今日も夕方から大粒の雨が降りだし 怒号のカミナリが鳴り響いています。#58946; 昨日もそうだったような..
タグ： ランニング ジョギング ラン 雨 梅雨 雷 筋トレ 筋肉 トレーニング 腕立て

オニクでお肉が付くの巻
昨日のオニク摂取で体重もUP！ なんと2kg増えました！ これは筋肉ではないような気が！！ 恐ろし過ぎる…#59143; 今日は長めに水中修行を行いました。 本日の修行　水..
タグ： 水泳 水中 トレーニング ウォーキング 歩行 筋トレ 腹筋 腕立て 筋肉

焼肉で筋肉アップの巻
無性に焼肉が食べたくなったので 早速食べてきました！ もちろん、ライス大盛です。 走ってないのに、食欲は衰えません#59143; このままではかなりのピンチ！ あわてて筋トレし..
タグ： 筋肉 筋トレ トレーニング 焼肉 食べ過ぎ

ひざ下ＦＥＳ
最近続く背中や肩の痛みは、凝りが原因。 週一の整形外科マッサージは、やっぱり一時的回復になります。 トレーニングではそのことをトレーナーが考慮してメニューを組んでくれるので、ここでも回復！ とい..
タグ： 脊髄損傷 車イス リハビリ トレーニング ジェイワークアウト J-Workout