不眠症は文明がもたらした疫病
文明は夜を明るくして、まるで昼間のように変えてきました。 それと同時に文明は、睡眠の必要性はそのままに、 少なければ少ない方が良いという コストの一種としてとらえるようになったのです。 ..
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不眠症は老化の原因
不眠症は老化を早める原因となります。 睡眠と寿命は密接な関係にあるのです。 損傷した神経細胞や遺伝子というのは、 睡眠によって修復されます。 深い眠りの状態であるノンレム睡眠の..
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不眠症のタイプを見極める
寝不足が続いて睡眠負債ができると、 健康な状態であれば、自然に脳が睡眠を要求して より深く熟睡して睡眠の質を高めます。 眠れるときに睡眠の不足分を補おうとするので、 むしろグッスリ眠れるよ..
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睡眠は自分でコントロールできる
不眠症の人は、せっかく寝床に就いて横になっても よく眠れないという睡眠効率の悪さがあります。 このために、実質的な睡眠時間が少なくなるだけでなく、 時間そのものを無駄にしているのです。 ..
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睡眠時間と寿命の関係
人は人生の三分の一を眠って過ごします。 それほど睡眠は人生の大きな部分を占めるのです。 一部の睡眠障害は、生活面にも健康面にも 非常に重大な支障をきたして、 不眠が重大な疾患のサインに..
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不眠症を改善して人生を積極的に
睡眠は元気の源です。 睡眠の質が悪いことで、昼間の生活の質も悪くなります。 不眠症で悩んでいる人は、たいていエネルギーが乏しく 覇気に欠けています。 そして、不眠症を改善して 質..
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不眠症とアルコールの関係
よく寝付けにお酒を飲むという人がいますが、 アルコールは、不眠症対策としてはふさわしくありません。 アルコールで眠りについても、眠りが浅くなり 早覚醒が増えていくのです。 大量飲酒にお..
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不眠症の薬物療法・ベンゾジアゼピン系
多くの不眠症は、睡眠の際に睡眠薬や鎮静剤に 頼っています。 不眠症対策として最も一般的に処方される睡眠薬は、 ベンゾジアゼピン系です。 ベンゾジアゼピン系の薬は、身体依存を起こしま..
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キレイになるためのオススメ習慣
キレイになるためのオススメ習慣 日常生活の中で小さな習慣を身に付けるだけで 良質な睡眠ができるようになります。 良質な睡眠は美肌効果、ダイエット効果を発揮しますので 出来るもの..
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良質な睡眠で痩せる・キレイになる
良質な睡眠で痩せる・キレイになる 良質な睡眠はダイエットや美肌を作るために とても効果があります。 睡眠時間を最高のエステタイムにしましょう。 起きた時にするといいこと ..
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良質な睡眠で体脂肪がダウンします。
良質な睡眠で体脂肪がダウンします。 成長ホルモンは、体脂肪や内臓脂肪を分解する 働きもあります。 このホルモンをより多く分泌させることができれば ダイエットに最も効果的です。 ..
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良質な睡眠で美と健康を手に入れることができる。
良質な睡眠で美と健康を手に入れることができる。 良質な睡眠で ◆痩せる ◆美肌になる ◆ツヤツヤの髪になる ◆免疫力が上がる 良質な睡眠は最強のスキンケアなのです。 ..
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