生活に快眠を取り入れる
厚生労働省が睡眠に関わる指針を更新しました。 実に11年ぶりです。 睡眠は人間の本能的な欲求の1つであり、私たちの生活とは切り離せないものです。 睡眠時間は成..
タグ： 睡眠 快眠 厚労省 指針 生活

うつ病nanの闘病日記！その86
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日は休日なので、 結構ゆっくり寝ていました。 と言っても、朝早く起きてしまったんですけど…。 まぁ、ベットでゴロゴロして..
タグ： 闘病日記 休日 病院 先生 診察 リフレックス うつ病 寝つき 睡眠 ジェネリック

うつ病nanの闘病日記！その85
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も出勤の為、早起き。 で、毎度のこと、目覚ましが鳴る前に 目覚めました。 さすがにもう、目覚ましが鳴る前に目覚めること..
タグ： 闘病日記 出勤 早起き 睡眠不足 仕事 半日出勤 認知療法 エクササイズ ブログ アニメ

うつ病nanの闘病日記！その84
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も出勤の為、早起き。 で、いつもの如く、目覚ましが鳴る前に 目覚めました。 しかし、今日は目覚ましが鳴る前に 起..
タグ： 鼻うがい 半日出勤 仕事 早起き 出勤 アニメ 認知療法 睡眠 鼻血 ブログ

うつ病nanの闘病日記！その83
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も出勤の為、早起き。 で、いつも通り目覚ましが鳴る前に 目覚めました。 しかし、どうせ目覚ましが鳴るまで 寝てい..
タグ： 闘病日記 出勤 早起き 鼻うがい 鼻血 睡眠 仕事 半日出勤 認知療法 ブログ

【子どもの睡眠】頭も良く、キレない子どもはよく寝る。
厚生労働省の発表によると、10代の子どもは8～10時間は寝ないといけないんだそうですよ。 睡眠不足は学習能力の低下や疲労・やる気の低下などの他にも、キレやすくなるなど弊害が多いそうです。 安眠にア..
タグ： 安眠 快眠 ラベンダー アロマ 睡眠 子育て

うつ病nanの闘病日記！その80
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も休日なので、 11:00過ぎまで寝ていました。 実際は朝早く起きていたのですが、 起きたくなくて、ベットでゴロゴロ。..
タグ： 闘病日記 熟睡感 寝起き 出勤 病院 睡眠 認知療法 ブログ アニメ コードギアス 亡国のアキト

睡眠時無呼吸
　睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる病気です。 これには、閉塞性・中枢性・混合性という３種類があります。 大多数は閉塞性と言われるもので、上気道が閉塞するのでこのような名前になっています。肥満の人や..
タグ： 睡眠 無呼吸 停止

うつ病nanの闘病日記！その78
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も出勤の為、早起き。 しかし、いつもの如く 目覚ましが鳴る前に起きてしまいました。 毎日、目覚ましが鳴る前に起きてしま..
タグ： 闘病日記 出勤 早起き 睡眠時間 プレッシャー 仕事 睡眠 半日出勤 認知療法 ブログ

うつ病nanの闘病日記！その77
どーも。 nanです。 本日の闘病日記。 本日も出勤の為、早起き。 いつもの如く、目覚ましが鳴る前に起きました。 もう、目覚ましが鳴る前に起きてしまうのが 日常なの..
タグ： 闘病日記 出勤 早起き 睡眠 仕事 半日出勤 認知療法 ブログ アニメ

睡眠　音楽
　睡眠にいい音というのは、オルゴールや自然の音がいいそうです。 こういう音には、アルファ波がでており人間の脳をリラックスさせる効果があるんです。 そして、肝はいかにしてリラックスできるか？ ..
タグ： 音楽 睡眠 アルファ波

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