UP↑UP↑ペース走の巻
昨日は実際のレースペースより 速い目標設定での ペース走を行ってきました。 いつもの公園までの行き帰りの 2.5km(計5km）をjogで 公園内の5kmを4分20秒設定で走りました。 ..
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レースペース走でカツカツの巻
昨日は実際のレースペースを想定した ペース走を行ってきました。 私の目標タイムである3時間15分を イーブンペースで走ったとして均等に割ると 1km4分37秒／5km23分06秒で走らなけ..
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レース前の調整について
北海道マラソンまで2週間となりました。 これからは最終調整期間にしたいと思っています。 #59138;レース前のトレーニングのポイント ①レースに向けて少しずつ練習量を落として疲労..
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幻の3分台＆ペルセウスの巻
昨日はスピード練習をしてきました！ スピード練習はカラダに負担が掛かるので 休み明けには行わないで 前日も修行した時に行っています。 いつもの公園までjogで 公園内のコース1kmを..
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雨に打たれて精神修行の巻
最近、集中豪雨や地震など 天災が多く心配ですね。 東京でも震度4クラスの地震は 久しぶりではないでしょうか。 私は災害に何も備えていないので ダメダメです#59124; 何か考えない..
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ナイトラン30km　東京タワー編
北海道マラソンまであと3週間になりました。 昨日は30kmのロング走を行ってきました。 #59138;ロング走とは ゆっくり長く走るLSDトレーニングに対し ある程度の強度で、ある程度の..
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インターバル走でゼーハーの巻
昨日は修行にメリハリをつけるべく 久しぶりにインターバル走を行いました。 #59138;インターバルトレーニングとは 速く走るのと遅く走るのを 交互に繰り返して行うトレーニングです。..
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ライバルは湿度！の巻
昨日は割と暑くなかったので 走りやすいかな～と思ったのですが 湿度がすごかったです#59143; やっぱり温度より湿度が大敵みたいです。 jogのつもりが、いつもの公園についてからペース..
タグ： ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run 湿度 汗 蚊

パーソナルトレーナーをつけてみたの巻
昨日はau Run&Walkの パーソナルトレーナーモードで走ってみました。 マンツーマンでサポートしてくれます。 https://run.auone.jp/ptrainer/index.htm..
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ドライブラン　カンナナ～カンパチ編
いよいよ8月。 今月末が北海道マラソンということで 昨日もハーフの距離を走ってきました！ お散歩ランでメチャ走り。 auならGPSで走った距離とコースマップが分かるので とっても重宝しま..
タグ： ドライブラン 環7 環8 環状 世田谷 通り 246 ジョギング ランニング ジョグ

五月の総評
五月の総評 月間走破距離 205km 月間走破回数 16回 ～五月の総評～ 度重なる困難に苦しみ、己の弱さを知る。 今は忍耐あるのみ。 ～六月の目標～ ..
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四月の総評
今日で4月も終わりなので気合を入れて 少しスピードを上げて走ってみました。 　 本日の修行　やや早jog　10km　51分47秒 月間走破距離　211km 月間走破回数　16回 ～四月..
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