No.286 - 運動が記憶力を改善する
No.272「ヒトは運動をするように進化した」の続きです。No.272 は、アメリカ・デューク大学のポンツァー准教授の「運動しなければならない進化上の理由」（日経サイエンス 2019年4月号）を紹介し..
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やっほー！
初めてみる野草を近所で発見！たぶん、花が終わって種ができている最中かなっ・・？！この人たちは何をしてるんでしょう。（笑）目に指がっ！　目に顎がっ！コントラストが強くて目立つのに、初めて存在に気付いた。..
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内科医であり医学博士の奥田昌子さん　ラジオ　仕事学のすすめ「ビジネスチャンスの活かし方」を聴きました。
１働く世代の方は特に体調管理をしてください。 ・皮下脂肪が多い　白人 ・内臓脂肪が多い　日本人 内臓脂肪はとても危険ですので、 揚げ物続けてとらない、お休みしてください、 記録で傾向..
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インストラクターは有り？」
最近フィットネスクラブに通ってます。問題は私の膝。ここに筋肉を付けましょう！と医師に言われていたのですが、なかなか実行できずでした。 三月からジム通い。今月から本格的。 三月は～週一だったし、ジム..
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有酸素運動と無酸素運動の違いとは？
運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類がある。 主に使う筋肉の違いとしては、 有酸素運動は、遅筋（赤筋） 無酸素運動は、速筋（白筋） <それぞれの運動の特徴> 有..
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有酸素運動
最近、筋トレは続けてるものの 有酸素運動の量が減ってるから体重減らないなと。 ムキムキでカッコいいスタイルを目指す以上 余分に脂肪とか肉を落とす必要があります。 なので、何とか..
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睡眠深い眠り快眠安眠ぐっすり目覚めすっきり清々しい
睡眠深い眠り快眠安眠ぐっすり目覚めすっきり清々しい いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は翌日に疲れを残さず、すっきり気持ちよく目覚めるための安眠、快眠法などについてご紹介いたし..
タグ： 快眠 鼻うがい 快眠グッズ 質の良い睡眠 睡眠の質を下げる要因 睡眠時無呼吸症候群 斎藤一人 心地よい目覚め 安眠 有酸素運動

朝が弱いあなた起きれない原因は？意志の弱さ？病気？ストレス？
朝が弱いあなた起きれない原因は？意志の弱さ？病気？ストレス？ いつもご覧いただきありがとうございます。 今日は、朝が弱いという事について書いてみたいと思います。 世の中には朝が弱いと..
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サーキットトレーニング
体脂肪を落とすうえで良さそうなのがサーキットトレーニング。 有酸素運動と無酸素運動を30秒ごとに 交互に繰り返すトレーニングのことですね・ｗ・ｂ これのポイントは間を開けないこと..
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やっぱニンニクは男女関係なく効くみたいです！ ～男性用サプリの続き
以前お話したように男性用サプリメントは個人差はあるようですが、ある程度の効果は期待できるようです。前回ご報告の時、ほとんど効果が出ていなかった知人も最近微妙な変化が出始めてきたようなんです。仲間内..
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フミッパー
踏み台昇降運動はちゃんとした有酸素運動なので、 ダイエット効果も期待できるそうですよ。 で、どうせ踏台昇降運動をするなら、普通の台じゃなくて この「フミッパー」で行うと、より効果的みたい。 ..
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スーパーセット×３に戻しxbox360でボクササイズ
今日は筋トレの日でしたが、この所続けていた遅筋と速筋をスーパーセットで鍛えるパーフェクトセット（私が勝手に命名）での効果が感じられ無くなった（筋肉痛にならない）ので今回はメニューの変更。 プラス..
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