2ｋｍチャレンジ
８月２２日 昨日は雨で休んだ。 今日も疲れている。 いつもと違って、気分転換に町なかを10分走り、 いつもの周回コースへ。 長い距離を走る気がさっぱり起こらないので、 思い切り汗をかいて終..
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道マラ1週間前、ややピンチ…の巻
いよいよ北海道マラソンまで 1週間になりました。 この週末はこれまでの猛暑が 嘘のように肌寒くなりましたね！ ウカツにもちょっと 体調を崩してしまいました#59124; 何と..
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4時間、30kmのLSD
今日は涼しく、走りやすい気温で、8月中の目標の一つ、30kmのLSDにチャレンジできそうな予感。 とりあえず目標時間は前回走った時間と同じ3時間半。コースは往復なので、折り返す時点での距離×2が..
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ビルドアップ　アゲイン
8月20日 もっかい、ビルドアップ走。 涼しいから朝からやってみた。 今日は6ｋｍ30分を目指すことにした。 1周め10分30秒 2周め10分 3周め9分30秒 を目標。 1周めペ..
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ビルドアップ
８月１９日 ホワイトパワーの連中ならビルドアップといえばノックダウンだが、 ここでのビルドアップは段々ペースを上げる、ということらしい。 これまた、脚を鍛えるのに有効、との事だったのでやってみた..
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インターバル走
8月18日 6ｋｍの中でインターバル走をやる。 理由は、強弱をつけた方が、筋力がつく、との説に従う。 ある本に、5ｋｍ２４分台、２８分台で走るトレーニングを変えよう、 と出ていた。２４分台の人..
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ダイエット目線
8月16日 本日はダイエット目線。 2010年のドックで体重80ｋｇ、体脂肪率29％、腹囲100ｃｍ。 今、68.9ｋｇ、17.8％、85ｃｍ 比べてみれば、どおりでベルトをしないとズボン..
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10,000ｍＬＳＤ
8月14日 10ｋｍ走を実施。 ＬＳＤ。 昨日同様、ゆっくり、同じペース、ていうのが厳しい。 一応、本で読んだ通り、体幹を意識して、腰を高くして キープするようにしたんだけど。 ふくらはぎ..
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知らんかった。
８月１３日 昨日３０分を切ってうれしくて、もっと速く、長く走れんかと 「走り方」について調べる。 ＬＳＤをやりなさい、て書いてあった。 これ、おおっぴらに書いてええんかと思ったら違った。 長..
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ごちそうスタミナ効果？
８月１２日 昨日は鰻食って、肉食って、あんもち食ってスーパースタミナデイ だった。 取り返しをかけて走った。6ｋｍ なぜか走れる！軽い軽い！ よっしゃ、とばかりに大風呂敷を広げてペースを守っ..
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盆
８月１１日 ここ２日ほどどうしてもやらないことがあって 手抜き。いや脚抜き。 2ｋｍ走っておしまい。でもやめる気にはならず。 久々に３日ぶりにトライアル。 でも２周/4ｋｍで。暑いし、精神的..
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体重について
本日は体力を使うことがあったので、ジョグは休養。 でも、体重は68.35ｋｇになっていた。 ジョグしなくても、こう暑くて、体力使えばこんなもんなのかね。
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