八月の総評
～お詫び～ 只今、夏休みで北海道の温泉に来ています。 なかなかネット環境が確保出来なく レスが大幅に遅れていまして、大変に心苦しいです。 本当に申し訳ありません#59123; 皆さ..
タグ： 北海道 横浜国際女子 マラソン トレーニング ジョギング ジョグ ラン JOG Run 総評

ウインドスプリントで底上げ！の巻
昨日はレース前の調整練習で ウインドスプリントとjogを行ってきました。 #59138;ウインドスプリント(WS)とは 100～150mくらいの距離を全力疾走の7～8割の力で 何本か..
タグ： ウインドスプリント WS JOG マラソン トレーニング レース 調整 練習 ジョグ ラン

修行ごほうびは、た～まや～の巻
昨日は練習の仕上げ期間として ペース走+スピード走を行ってきました。 いつもの公園まで行き帰り2.5km＋α(計6km)をjogで 公園内1kmずつをペース走→ダッシュで4km。 交互に行..
タグ： スピード ペース トレーニング ペース走 JOG Run 調整 仕上げ マラソン 花火

ペース感覚もゼロの巻
最近また蒸し暑さが戻ってきましたね～！ 私は毎度、滝のような汗と格闘しています。 あー暑苦しい…#59143; 昨日はレースペース走をしてきました。 いつもの公園まで行き帰り2.5k..
タグ： ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run レースペース ペース走 4分30秒 目標

酸欠でクラクラ～ッとの巻
昨日はスピード練習を行ってきました。 このところ、朝晩は涼しくなってきたのに 昨日は久しぶりに蒸し暑さを感じて イヤな予感がしました…。 いつもの公園まで行き帰り2.5km(計5km)..
タグ： ジョギング クラクラ ランニング スピード トレーニング JOG Run ジョグ ラン マラソン

UP↑UP↑ペース走の巻
昨日は実際のレースペースより 速い目標設定での ペース走を行ってきました。 いつもの公園までの行き帰りの 2.5km(計5km）をjogで 公園内の5kmを4分20秒設定で走りました。 ..
タグ： ジョギング ランニング マラソン ペース ペース走 JOG Run 北海道マラソン ラップ

レースペース走でカツカツの巻
昨日は実際のレースペースを想定した ペース走を行ってきました。 私の目標タイムである3時間15分を イーブンペースで走ったとして均等に割ると 1km4分37秒／5km23分06秒で走らなけ..
タグ： マラソン レース ペース ペース走 JOG Run ジョグ ラン ジョギング ランニング

レース前の調整について
北海道マラソンまで2週間となりました。 これからは最終調整期間にしたいと思っています。 #59138;レース前のトレーニングのポイント ①レースに向けて少しずつ練習量を落として疲労..
タグ： レース レース前 調整 トレーニング 疲労抜き ペース走 スロー JOG Run ジョグ

幻の3分台＆ペルセウスの巻
昨日はスピード練習をしてきました！ スピード練習はカラダに負担が掛かるので 休み明けには行わないで 前日も修行した時に行っています。 いつもの公園までjogで 公園内のコース1kmを..
タグ： ジョギング ランニング ジョグ ラン JOG Run スピード 練習 ペルセウス 流星群

雨に打たれて精神修行の巻
最近、集中豪雨や地震など 天災が多く心配ですね。 東京でも震度4クラスの地震は 久しぶりではないでしょうか。 私は災害に何も備えていないので ダメダメです#59124; 何か考えない..
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インターバル走でゼーハーの巻
昨日は修行にメリハリをつけるべく 久しぶりにインターバル走を行いました。 #59138;インターバルトレーニングとは 速く走るのと遅く走るのを 交互に繰り返して行うトレーニングです。..
タグ： インターバル トレーニング Run ジョギング ジョグ ウォーミングアップ JOG ラン ランニング クールダウン

ライバルは湿度！の巻
昨日は割と暑くなかったので 走りやすいかな～と思ったのですが 湿度がすごかったです#59143; やっぱり温度より湿度が大敵みたいです。 jogのつもりが、いつもの公園についてからペース..
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