朝にタンパク質を摂るメリット５つと効果的な摂取方法
朝にタンパク質を摂るメリット５つと効果的な摂取方法 タンパク質の重要性を理解していても、 朝食では十分に摂れていない という人が多いのではないでしょうか。 普通に食事をしている..
タグ： タンパク質 プロテイン サプリメント 体内時計 メラトニン トリプトファン セロトニン アンチエイジング 必須アミノ酸

体内時計を整えたいなら光で目覚める目覚まし時計がお手伝い
眠りが浅くて、 スッキリと目覚められない人は、 幅広い年代にいらっしゃるようです。 小学生でも、心配性で眠れず元気が出ない子。 中学高校になると成長期の悩みや、 受験..
タグ： 熟睡 光で目覚める目覚まし時計 目覚め inti4 快眠 一年保証付き 通販 送料無料 体内時計

ウツの季節
またまたなんという理由もなく更新が滞ってしまいました。申し訳ありません。<(_ _)>   ３月の頭あたりに書こうと思っていた内容ですが、まだこの時期になっても通用するでしょうか。..
タグ： 坐禅 買い物 内因性 体内時計 木の芽時 ウツ 季節の変わり目

夜型の子、成績悪い。なぜ？
夜型の子はなぜ成績が悪くなるのか？ 柴田重信 / 早稲田大学教授 田原優 / カリフォルニア大学ロサンゼルス校助教 　遺伝子検査で分かる朝型・夜型 　 　遺伝子解析技術が向上し、ヒトの..
タグ： 夜型 朝活 社会的時差ボケ 体内時計 遺伝子

なぜ？　昼食後睡魔
誰も逃れられない「昼食後睡魔」の理由 内村直尚 / 久留米大学教授 　毎日、昼食後に眠気を感じる人は少なくないはずです。 　一般的にこの理由は「食後は消化のために胃に血流が集中し、脳の..
タグ： 内村直尚 昼食後に眠気 オレキシン 昼寝 体内時計

心身活性化と向き合う
my challenger's log　Ⅱ　2冊目 　皆様方のいつも温かいご支援を感謝いたします。 　my challenger's log　一冊目は、 　こちら 　htt..
タグ： Ｎ３系（αリノレン酸） サラダオイルやパーム油 老化物質 腹八分目 心身統一法 心身活性化 Ｎ３系のオメガ３ 脳を破壊、血管を老化 「スタンフォード式「最高の睡眠」 黄金の９０分

食物繊維と体内時計
食物繊維は体内時計のリセット効果を高める 柴田重信・ 早稲田大学教授 体内に生息する腸内細菌が私たちの体内時計にもたらす恩恵について、最新の研究結果と共に説明していきたいと思います。 ..
タグ： 体内時計 腸内細菌 食物繊維

【社会的ジェットラグ】休日の寝だめを治せ
　「社会的ジェットラグ」という言葉をご存知だろうか。簡単に言えば、睡眠習慣の乱れによって、社会生活や心身に不調をきたすという問題だ。この社会的ジェットラグについて、国立精神・神経医療研究センターの三島..
タグ： 睡眠 社会的ジェットラグ メラトニン 体内時計 青色光

光目覚まし時計
光目覚まし時計とは、 音ではなく太陽のような明るさで起こす目覚まし時計なんです。 最近よく聞きます、〝体内時計” 朝起きた時に、朝日を浴びる事で体内時計が整うんです。 ..
タグ： 体内時計 セロトニン 光目覚まし時計

過去問を考えてみよう（1249）
1249．高齢者の活動と休息のリズムの調整について最も適切なのはどれか。 １．午前中に日光を浴びる機会をつくる。 ２．昼食後に入浴する。 ３．昼寝をしない。 ４．就眠前に水分を多く摂る。 　..
タグ： 体内時計 高齢者 看護国家試験

生体時計の修正
親時計の修正 正月明けの週初め。 調子がいま一つ…という人も少なくないのでは？ 冬場は体内時計が狂いやすい季節です。 日照時間が短く、寒くてあまり外に出ず、運動量もへるためです..
タグ： 生活リズム 能村登四郎 体内時計

質の良い睡眠は健康の基本　仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと 不眠に繋がるさまざまな要因とは
質の良い睡眠は健康の基本　仕事帰りのコンビニはNG？快眠のために避けるべきこと不眠に繋がるさまざまな要因とは「ベッドに入ったのに30分経っても寝られない」・「寝てもすぐに目覚めてしまう」・「朝起きると..
タグ： セルトニン 体内時計 生体リズム 睡眠導入剤 生体恒常性 ホメオスタシス 睡眠の質 質の良い睡眠 睡眠