筋トレメニューの変更【時短編】
今日は帰宅時間が遅かったので筋トレメニューを少し変更しました。 スポンサーリンク ほんの少しです。 【今回の筋トレメニュー】 ①逆手懸垂 懸垂器具..
タグ： ディップス 逆手懸垂 上腕三頭筋 上腕二頭筋 ロードバイク ダイエット 体脂肪測定

15㎏のダンベルだと上腕二頭筋よりも前腕筋が売り切れる！？
今日は一日雨でした。 明日も雨の予報です。 雨にも負けず筋トレを追込みます！ スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使った【コンセン..
タグ： ディップス ダンベルカール 上腕二頭筋 前腕筋 三角筋 上腕三頭筋 腹筋

パーフェクトセットで腕を鍛えます
今日は筋トレの日です。 今回は上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えるメニューですが、前々回腰を痛めてからメニューを変更しております。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニ..
タグ： 腹筋 鉄アレイ ダンベルカール ディップス 上腕二頭筋 上腕三頭筋

腰痛で・・・上腕三頭筋に効く筋トレ
スポンサーリンク 今日も腰痛が少し残っていたので、腰に負荷の掛から無いメニューを・・・ 前回行ったアームカールでの上腕二頭筋の筋肉痛が未だに痛いので、今回も軽い負荷で遅..
タグ： トライセブスキック 上腕三頭筋

7日振りの筋トレメニューでしたが・・・
月末の週末近くになると仕事での疲れが溜まってきます。 昨日はローラー練だったので今日は筋トレをしました。 スポンサーリンク 【今回の筋トレメニュー】 ①..
タグ： 上腕三頭筋 ディップス 上腕二頭筋 ダンベルカール

限界回数+1レップが上腕筋と大胸筋下部に効きます！
スポンサーリンク 昨日筋トレをサボった（腹筋のみ）ので今日はローラー練ではなくダンベルと懸垂器具を使った筋トレです。 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使..
タグ： 大胸筋下部 上腕三頭筋 上腕二頭筋

追い込みセットで上腕二頭筋と上腕三頭筋が筋肉痛になるのか！？
スポンサーリンク 一昨日行った追い込みセットで大胸筋と広背筋の筋肉痛が今も少し残っています。 スーパーセットでも全く筋肉痛にならない上腕二頭筋と上腕三頭筋を追い込み..
タグ： 上腕三頭筋 上腕二頭筋 追い込みセット

筋トレを続けて筋力アップ！上腕二頭筋と三頭筋をスーパーセットで追込む。
スポンサーリンク 仕事のストレスを筋トレで発散！したい所ですが・・・ 【今回の筋トレメニュー】 ①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】..
タグ： 上腕三頭筋 上腕二頭筋

ダンベルカールとディップスのスーパーセットを6セット、20kgが・・・きついです。
スポンサーリンク 今日はあいにくの雨・・・雨の日は古傷が・・・ 一昨日のチンニングが効いたのか、広背筋にも張りが残っている・・そんな日は・・・ 【今回..
タグ： 上腕二頭筋 上腕三頭筋

二の腕のたるみを改善する。
二の腕のたるみを改善する方法が 半袖の季節になると気になるものです。 二の腕のたるみは上腕三頭筋という筋肉の衰えが原因です。 普段の生活の中で使う機会がなかなかありません。 意識し..
タグ： 上腕三頭筋 たるみ 二の腕 筋トレ

日本の福祉は世界一！、初の牛蒡料理　2015-03-27
 今日のアメメくん 頭と二本足だけに^^;、何かこんなマンガがありましたよね。火星田マチ子は足が多いか。今日の料理写真は、 牛蒡と糸蒟蒻のピリ辛炒め。見た目より美味い(^_^)なぜアップしたかというと..
タグ： 火星田マチ子 牛蒡ごぼう 上腕三頭筋 マッサン 有働由美子 介護保険 要介護認定制度 福祉 老人福祉 自助

大定番！器具を使わない筋トレ（自重トレーニング）の本
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630) A4サイズ 112ページ Amazonで評判の良い、筋トレ（自重トレーニング）の本を紹介！ 筋トレの本は、1,000円を大きく超える高い..
タグ： 胸筋 筋トレ 自重トレーニング ハムストリング 脊柱起立筋 広背筋 腹斜筋 腹直筋 上腕三頭筋 上腕二頭筋