【臀筋ペダリング】三本ローラーで臀筋と腸腰筋の使い方を確認！ロードバイクは奥が深い。
スポンサーリンク 昨日の筋トレで大胸筋が痛い！ やっぱり15秒レストの追い込みは効きますね！ が、同じように15秒レストで追い込んだつもりの広背筋は・・・効いては..
タグ： メディオ 臀筋ペダリング 三本ローラー

三本ローラートレーニング【メディオ】1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90rpmで脚力と心肺機能の強化！
スポンサーリンク 昨日の筋トレで上腕三頭筋の肘側の付け根と三角筋が筋肉痛になってます。 三角筋は日頃トレーニングで使っていないので分かりますが、上腕三頭筋は懸垂器具でデ..
タグ： メディオ 三本ローラー

三本ローラーを一本目アウタートップで10分、二本目ケイデンス100回転/分で10分.心拍可動域の80％で回す
スポンサーリンク 昨日の筋トレで広背筋の腕の付け根、大胸筋の下部、上腕三頭筋が筋肉痛です。 短時間で追い込めるのでお勧めです！ 今日は帰宅後、腹筋をし三本ローラーでメ..
タグ： 腹筋 メディオ 三本ローラー

鉄下駄ホイールで一本目アウタートップで10分、二本目ケイデンス90回転／分で10分回すメディオトレーニング【ロードバイク】
スポンサーリンク 昨日、帰宅後行った3本ローラートレーニングの動画をYouTubeにアップしましたので記事を書きます。 メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に..
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８日振りの筋トレで筋肉痛が！！！鉄下駄ホイールで三本ローラーを１０分×２本回すトレーニング！
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早く腹筋をしてから三本ローラーを回す予定でしたが、昨日の筋トレで大胸筋全体と広背筋一部、腹直筋が筋肉痛になっており腹筋は諦め三本ローラートレ..
タグ： 三本ローラー メディオ

38年振りに満月のクリスマスなのに・・Campagnolo（カンパニョーロ）Zonda ゾンダ で初の三本ローラーでメディオ！
38年振りに満月のクリスマスだというのに今日は帰宅時間が遅く先日の餅つきのダメージがまだ残っており、筋トレも腹筋も無理そうだったのでせめて三本ローラー練だけでもと思い今日のメニュー！ 分かり..
タグ： ゾンダ メディオ

悩んだ末にメディオトレーニング！腹圧を掛け下ハンポジションで回す。
今日は帰宅時間が遅くルーティンで行けば三本ローラーを回す日だったので、早く終わるトレーニングという事でインターバルトレーニング（タバタプロトコル）をしよう！と考えながら帰路へ。 【その後の思考回..
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広背筋と大胸筋が筋肉痛！・・・で今日は三本ローラーでメディオのみ回す！
昨日行った腕立て伏せと懸垂で今日は久し振りに朝から広背筋と大胸筋が筋肉痛でした。 今は広背筋の筋肉痛は大分治まりましたが、大胸筋は片側の付け根、上部と内側が未だにかなりの筋肉痛です。 昨日の追..
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ハイケイデンスでアップ。アウタートップで10分、ケイデンス90rpmで10分のメディオトレーニング。
今日は腹筋をした後、 3本ローラー でロードバイクのトレーニングをしました。 先週はロードバイクのチェーン交換で色々あり、三本ローラートレーニングは11日振りです。 スポンサーリンク ..
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前回同様の三本ローラートレーニング【メディオ】が回せない・・・！
スポンサーリンク 今日は、前回と同様に1本目をアウタートップで10分、2本目をケイデンス90回転を目安にギアを変え10分 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは..
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1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90回転で回すメディオ！の効果は！？
スポンサーリンク 今日は、 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 アッ..
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三本ローラーでメディオトレーニング！アウタートップで脚力強化！！
スポンサーリンク 今日は、 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 アッ..
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