~100回転で3分、120回転で1分、130回転で1分のアップ。アウタートップで10分×2本！
スポンサーリンク 昨日の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットで大胸筋（特に内側）が筋肉痛になっています。 レップ数も少なく、５セットしかしていませんが効いているのでお勧めです！ ..
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10分が長い、辛い。アウタートップでメディオ！大腿四頭筋と大殿筋を意識して。
スポンサーリンク 一昨日行った軽めのダンベルを使った筋トレが思ったよりも効いておらず・・・ メニューから外します。 昨日は、 3本ローラー でメディオを回しま..
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登坂力を高めよう！とアウタートップ【50T×11T】でメディオ10分×2本。ロードバイクトレーニング！
スポンサーリンク 昨日行った上腕二頭筋の遅筋トレーニングが効いており、上腕二頭筋が筋肉痛になっております。 遅筋トレーニングもたまに入れるとかなり効きます。 今日は帰..
タグ： メディオ 三本ローラー 腹筋

大胸筋と広背筋の筋肉痛が・・・メディオで脾臓が・・・歳には勝てないのか！？
スポンサーリンク 昨日5日振りに行ったプッシュアップとチンニングのスーパーセットが大胸筋と広背筋に効いており、 朝から筋肉痛で久しぶりに辛かったです。 特に大胸筋の内側と..
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ロードバイクトレーニング！三本ローラーはやっぱりメディオ！体調不良で脾臓まで・・・
スポンサーリンク 今日は腹筋をした後 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 ..
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ロードバイク、メディオ強度（心拍80～85％）で66㎞、2時間ちょいのライド！ダイエットには不向き！？
スポンサーリンク 今日は起床後ロードバイクで清滝峠へ向かいました。 今日も一人で出発です！ 【清滝峠ＴＴスタート地点】に到着。 今日はメディオ強度（最大心拍の8..
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アマゾンからガーミンのセンサーが届き、久しぶりに三本ローラーで【メディオ】を回した！
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早かったので、先日アマゾンから届いていたガーミン EDGE 810Jのガーミン スピードケイデンスセンサーを取り付け 3本ローラー でメディオ..
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ロードバイクトレーニング!三本ローラーでメディオ。メディオ初、脾臓が・・・手放し片足ペダリングが出来ない！
スポンサーリンク 今日は帰宅後いつもの如く腹筋をし、 3本ローラー でメディオを回しましたが、今回メディオトレーニングで初めて脾臓が痛くなりました。 ウォーミングアップ、セ..
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三本ローラーでダイエット！今日も基本の【メディオ】で心肺能力と筋力アップ！【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 昨日は帰宅後 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 ..
タグ： 三本ローラー メディオ 腹筋

6日ぶりの鉄下駄メディオ。WH6800と違いすぎて・・・脾臓が悲鳴！
スポンサーリンク 昨日は帰宅後 3本ローラー でメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 ..
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三本ローラーで【インターバル】＆【メディオ】のダブル錬！youtubeにアップ！【ロードバイクトレーニング】
今日はあいにくの雨でロードバイクでライドに出れず、昨日Xbox 360 のMotion Sportsでボクシングを２０分程やったおかげで広背筋、上腕三頭筋、三角筋がバキバキの筋肉痛のため筋トレも出来ず..
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3本ローラーでメディオ！大腿四頭筋の強化！【ロードバイクトレーニング】
今日は帰宅時間が遅く三本ローラーを回すか否かと考えながら腹筋をし、ローラーを回さないと自分に負ける!との思いでメディオを回しました。 スキルアップが目に見えないとモチベーションを保つのが・・・ ..
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