3本ローラーでメディオ！11時上死点、5時下死点のイメージで。【ロードバイクトレーニング】
今日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 ケイデンスは９０回転/分を目安にしています。..
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三本ローラートレーニング【メディオ】股が痛くポジションを見直し。
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【ロードバイクトレーニング】【メディオ】の過去記事集
スポンサーリンク 【ロードバイクトレーニング】【メディオ】の過去記事集 三本ローラーでメディオを回し、心拍が下がらずエアロポジションでMAXの90％まで上げる！ ..
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三本ローラーでメディオ！暑さのせい？、筋肉痛のせい？回せず・・・歳のせい・・・！？【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 今日は、昨日行った懸垂により広背筋、一昨日行った逆手懸垂とアームカールにより僧帽筋と上腕二頭筋が筋肉痛になっていた為か！？ 日曜日に行った清滝峠タイム..
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腸腰筋には高負荷片足ペダリングが効く！？脂肪が減ると目立ちます！
スポンサーリンク 昨日は上腕二頭筋と腹筋のパーフェクトセットを行い、今日は上腕二頭筋が筋肉痛になっておりますが。が、大腿直筋は筋肉痛になっておらず、今日の腹筋トレーニングをどうし..
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三本ローラーの限界は５０T×１３Tか！？メディオで脚力チェック！【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のトレーニングメニュー】 ①腹筋 昨日行った腹筋のダブルトレ（速筋と遅筋、両方のトレーニング）が効いていました。 いつものyoutube..
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メディオで有酸素運動の最大領域アップと筋持久力の向上！事前の腹筋でウエストスッキリ！【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 メディオ（有酸素運動）の前に腹筋をする事で効率よくお腹周りの脂肪を燃焼できます。腹筋は出来るだけ毎日やるよ..
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三本ローラーでメディオ！あると無しでトレーニングの質が大違い！・・・って何？【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！ （筋肉痛になっていないという事は負荷が少ないの..
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インターバルの次の日にしたメディオは回せない！それでも続けてダイエット！【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 　　腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！ ②三本ローラーでメディオ ①..
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三本ローラーでメディオ！一年半続けてきた結果は！？【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク トレーニングは日々の積み重ね！続けていれば必ず強くなる！ 1時間以上のランニングで痛くなる膝を嫌い。｢他に何か良い運動は・・・」と思い、始めたロードバ..
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食べ過ぎ注意！メディオが回せません・・・三本ローラーでダイエット！【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！ ②三本ローラーでメディオ 三本ローラートレーニングの基本..
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三本ローラーでメディオ！リピートヒルクライムで大臀筋とハムが・・・【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 【今日のダイエットメニュー】 ①腹筋 腹筋は筋肉痛でなければ毎日した方がダイエット効果大です！ ②三本ローラーでメディオ 三本ローラートレーニングの..
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