早朝ランニング七日目
極寒の朝でしたね。 マジでベッドから出る気が起きませんでしたが、 なんとか気合いで走りに行ってきました。 走れば体が温まるんですけどね。 ラジオ体操と呼吸法と屈伸運動を行ってからスタートで..
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ダイエット 運動 1週間
1週間のダイエット運動なら続ける自信はあるけど、実際のダイエット運動は長期間しないといけないから続けられない。
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運動で骨に刺激を与える
身長を高くする方法としましては、 運動をすることも重要です。 とくに跳躍をするような運動がよいです。 なぜかというと、跳躍による縦の振動により、 骨に刺激が与えられて、骨の成長を促す作..
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早朝ランニング六日目
今朝走ってきましたが、途中で雨が降ってきた為2kmの地点で引き返しました。 ノンストップでの4km走となります。 このままノンストップ5km走は大丈夫かなと。 明日からそうして行きます。 ..
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早朝ランニング五日目と今日の予定
昨日はコミティアに行って帰りがけに飲んできたこともあって そのせいなのか往路での呼吸のリズムが乱れ気味でした。 体調に合わせて走り方を工夫した方が良いかもしれません。 そろそろ5kmぶっ通し走行..
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ウォーキング運動ダイエットの正しい歩き方
普段より早い速度で軽く汗をかく程度で歩きます、リズムを出して歩くようにします、このとき呼吸はなるべく深くするように意識しましょう。視線を少し遠くにだいた10mくらい先を見るようにします、こうすることで..
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早朝ランニング四日目
今日は良い天気だったので、ひとっ走りしてきました。 休日の為かウォーキングが１２名、ランニング２名、猫１匹（笑）とすれ違いました。 往路で横腹が痛くなる現象は起きませんでした。体が出来てきたの..
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内臓脂肪型肥満にウォーキングダイエット
正しいウォーキングをすることによって怪我もせずに、老若男女問わずに行うことができるのがウォーキングダイエットです。１年間続けられたとなると続けられたと言う自信と精神力、体力、ダイエットという成果がつい..
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早朝ランニング三日目
今朝は「曇り」の状態でしたので、三度目のランニングに行ってきました。 往路は楽だったのですが、復路では強い追い風に当たった為少々疲れました。 川では風が強いんでしたね。 こんな事も起こり得る..
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ウォーキングダイエットで気を付けること
音楽を聞きながら歩いたり、万歩計をつけて楽しむようにしたり、一日の成果をグラフにつけて成果の過程を目で見て楽しむようにしたりとさまざまな方法があります。しかし体重が減らなくなったからといってやけぐいし..
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運動をしてアンチエイジング
ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切になってきます。こういう毎日の積..
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早朝ランニング二日目
今日も大雨と聞いていましたが、こちらは降ってないようなので、 ６時半頃にひとっ走りしてきました。一昨日と同じコースです。 お年寄りで私と同業者が一人、ウォーキングが四人程すれ違いました。 走..
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