ウォーキングをするときの時間帯
血糖値の関係から言うとウォーキングに適している時間帯は食後1～2時間後がいいみたいです。そこで効果が期待できる時間帯などをご紹介してみたいと思います。ウォーキングをして体内でエネルギーが作られるのです..
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ウォーキングでダイエットをするにあたって
ただ歩くと言う意識ではなく、歩く運動をするという意識で歩くことに意味があります。意識をして歩くことによって、消費カロリーも多くなるし、運動量も多くなると言うことになります。ウォーキングをしてダイエット..
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運動ダイエットのタイミング
朝にいい汗を流すのはとても気持ちいいでしょうし、代謝のいい状態で1日を過ごすことはとても健康的なことですね。その運動によるカロリー消費だけじゃなくて、その後も代謝が上がったままの状態で1日を過ごすこと..
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早朝ランニング
今朝７時頃、体操して近くの川沿いの道を軽く走ってきました。 とりあえず道が続く所までノンストップで走り、少し休んでから折り返しました。 地図を調べた所、2.5kmの様です。往復で5kmですね。 ..
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骨盤ぐるぐるダイエット運動
今回はこの骨盤ぐるぐるダイエット紹介します。また、骨盤や股関節にいちばん近いところにある深層筋が鍛えられれば、最近よく耳にします骨盤の歪みが矯正されるのだそうです。ですからこれを鍛えることによって脂肪..
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ダイエットと運動の関係
体重を落とすことよりも体を絞ることの方が私は大切だと思います。ボストン大学で実際に行われた減量プログラムの実験を紹介します。体重約100キロの肥満の男性72人を2つのグループに分けて8週間にわたって実..
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運動ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯というのは存在するのでしょうか?今回は運動ダイエットに効果的な時間帯について調べてみました。しかし１日の中で時間を選び出して運動することって意外と難しいですよね..
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バランスボール運動ダイエット
バランスボールとは、直径50cm～60cmの弾力性のあるゴムボールのことで「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールです。ですから疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップするのです。バラン..
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効果的なダイエット運動メニュー
ダイエットの成功の秘訣は、食事療法と運動を同時に行うことです。また、正しいフォームで行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを身につけて行ってください..
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恋愛シーズンに備えてダイエット
昨日スポーツジムに行ってプールで泳いできたら、体が冷えてしまったのか、今日は朝からちょっと体調が悪い感じになってしまっています。夏場にプールへ行ってもこういった症状にはならないのですけども、去年も年末..
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有酸素運動ダイエットの特徴と欠点
有酸素運動を行った時に使われる筋肉の主なエネルギー源というと、脂肪ですね。しかも１回の有酸素運動で燃やせる脂肪は、みなさんが想像している量よりもはるかに少ないのだそうです。ですがやはり有酸素運動は体力..
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適度な運動で汗をかこう
こんばんは。 今週は体調が悪くてずっと眠り続けていました。 昨日も昼寝をたっぷりしたのですが、どうも体がだるくて仕方がありません。 その上ずっと家にこもっているせいか、気持ちも滅入ってい..
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