タバタプロトコルが効く！ふるさと納税の返礼品は松坂牛！【ロードバイクトレーニング】
今日帰宅するとふるさと納税の返礼品が三重県大紀町から届いていた！ 【松坂牛】です！ 夕食を楽しみにまずは【腹筋】をし、三本ローラーで【タバタプロトコル】タバタ式インターバルをする事に！ ..
タグ： タバタプロトコル 三本ローラー 腹筋

ダイヤモンドプッシュアップ＆チンニングのスーパーセット×５+腹筋！
今日はダイヤモンド（ナロー）プッシュアップと懸垂（チンニング）のスーパーセットを５セットと腹筋をしました。 ダイアモンド（ナロー）プッシュアップは左右の手のひらを胸の下で合わせて幅を狭めて（ナロ..
タグ： 懸垂 腕立て伏せ 腹筋

今年の夏コミ
今年も夏コミがニュースになってましたね！もはや日本の夏の風物詩みたいに取り上げられてます。自分が参加できないと情報が見れてちょっと嬉しいんですが「自分が参加した時にはウッカリ映らないように気を付けよう..
タグ： とりあえず 腹筋 見えない 一番 長め 丈 気づく 悩む 長さ 隠れる

大胸筋&広背筋のスーパーセット×5セットで速筋を追い込み筋肥大を!
今日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。 大胸筋と広背筋、表と裏の拮抗する筋肉を交互に鍛えるのがスーパーセット(通常はレスト無しでする様ですが、数がこなせ無い為、私的には追い込み難いの..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋

3本ローラーでメディオ！11時上死点、5時下死点のイメージで。【ロードバイクトレーニング】
今日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。 メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。 ケイデンスは９０回転/分を目安にしています。..
タグ： メディオ 三本ローラー 腹筋

ダイエットとは続ける事！葛藤の中、上腕二頭筋と三頭筋のパーフェクトセット&腹筋。
今日はルーティンで行けば3本ローラーを回す日でしたが「帰宅時間が遅く近所迷惑になる」と言い訳をしつつ、ダンベルと懸垂器具を使った筋トレと腹筋でダイエットを目指す事にしました。 お盆休みの間ロード..
タグ： 腹筋 ダンベル ディップス

ダイエットへの近道！？パーフェクトセットで遅筋と速筋を刺激し脂肪燃焼！？
今日は先週の火曜日振りに腕立て伏せと懸垂のパーフェクトセットをしました。 筋肉を刺激する事で脂肪が燃焼し、筋肉をつける事で基礎代謝が上がり太りにくい体になります。 ダイエットになる！ ..
タグ： 腕立て伏せ 腹筋 パーフェクトセット 懸垂

シェイプアップ
シェイプアップしたい。 でも、あのライザ○ップに行くほど、過激なことは、したくない。 少なくとも、アソコまで、腹筋とかわれなくても そこそこできたら いいのですが。 加圧インナー..
タグ： シェイプアップ 腹筋

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット＆大胸筋のパーフェクトセットと腹筋。
昨日はダンベルを使った筋トレとディップスのパーフェクトセットを行ったのでルーティンでいけば三本ローラートレーニングをする日でしたが、明日からお盆休みでライドに出掛ける予定なので筋トレをする事に。 ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋 スーパーセット パーフェクトセット

アームカール＆ディップスのパーフェクトセットとワンハンドロー、腹筋を続けて腹周りの脂肪を落とす！
昨日一昨日と筋トレを休んでいたので今日はダンベルと懸垂器具、鉄アレイを使った筋トレと腹筋でダイエットを目指す！ 上腕二頭筋と上腕三頭筋の拮抗する筋肉をレストを入れず交互に鍛えるスーパーセットと、..
タグ： ディップス ダンベル 鉄アレイ 腹筋 パーフェクトセット

インターバルトレーニング【タバタプロトコル】でダイエット！片足ペダリングと腹筋。【ロードバイクトレーニング】
スポンサーリンク 今日は腹筋の後、三本ローラーでTABATAプロトコル（タバタ式インターバルトレーニング）をしました。 【タバタ式インターバル】 タバタ式インターバル..
タグ： タバタプロトコル インターバル 三本ローラー 腹筋

ワンダーコア
テレビのコマーシャルでもやってる腹筋マシン「ワンダーコア」 場所も取らないし座ってテレビを見ながら6種類の腹筋が出来る。 これなら気軽にダイエット出来るかも？ 欲しくなってきました。
タグ： ワンダーコア 腹筋 ダイエット