女性でもできる腕立て伏せ【自宅でできる簡単エクササイズ動画シリーズ】
女性でもできる腕立て伏せ【自宅でできる簡単エクササイズ動画シリーズ】 こんばんは。 横浜桜木町ピラッジオのパーソナルトレーナー伊藤孝です。 今回は「自宅でできる簡単エクサ..
タグ： 腕立て伏せ 女性でもできる 簡単エクササイズ

連休前で・・やる気が起きない・・ですが、TVでやっていたダイエットの負け組のコメントに・・・
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が早く、帰宅後ダッシュでコストコに「タン」を買いに行きました。 先週の土曜日に焼肉を食べに行きましたが、その時のタンに納得がいかず・..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋 コストコ

三日振りの腹筋がきつい・・高負荷の腕立て伏せ＆懸垂のスーパーセットで「ボン・キュン」
スポンサーリンク 土・日は筋トレを休んでいます。 数年前までは「休みの日こそ追い込もうと！」とハードなメニューを組んでいましたが、体の変化も少なくなり、体重も増減し..
タグ： 腹筋 懸垂 腕立て伏せ

休み明けで体がだるい・・・帰宅時間も遅い・・・ルーティンでは筋トレの日ですが・・・
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、筋トレをするモチベーションも・・・。 せめて腹筋だけでも・・・いや、腹筋はローラー練の日でも出来る！と思い今日のメニュー。 ..
タグ： 懸垂 腕立て伏せ

プッシュアップ＆チンニングのスーパーセットで大胸筋と広背筋を追い込みました！
スポンサーリンク 昨日は三本ローラーでタバタプロトコルをしたので、今日はルーティン通り筋トレをしました！ 【今回の筋トレメニュー】 ①プッシュアップバーと..
タグ： 腕立て伏せ チンニング

5日振りの筋トレはプッシュアップとチンニングのスーパーセットと腹筋！
スポンサーリンク 先週の木曜日を最後に5日振りの筋トレです。 ロードバイクを始めるまでは毎日筋トレをしていましたが、ロードバイクで三本ローラー練をする様になり筋トレ..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂 腹筋

高負荷の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットを短時間のレスト（15秒）で追い込み筋肥大を！
スポンサーリンク 土、日、月と休んだ筋トレを三日振りに再開！ 【今回の筋トレメニュー】 ①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ） ..
タグ： スーパーセット 懸垂 腕立て伏せ

腕立て伏せと懸垂のスーパーセット（レスト15秒）5セットと腹筋・・首が未完治で・・辛い。
スポンサーリンク 花粉のキツイ季節になってきました。 マスクが欠かせません。 マスクをしたたま駅まで走ると息が上がりますね！ 低酸素トレーニングになる！？ ..
タグ： 腹筋 懸垂 腕立て伏せ

斜め懸垂が効かず、プッシュアップとチンニングのスーパーセットに戻しました。
スポンサーリンク 先週行った遅筋と速筋を刺激する腕立て伏せは大胸筋に効いていましたが、懸垂の追い込みで行った斜め懸垂は広背筋に効かなかったので、今日は「効率良く大胸筋と広背筋..
タグ： 腹筋 スーパーセット 腕立て伏せ 懸垂

スーパーセットをする気が起こらずプッシュアップを追込みました！
スポンサーリンク 先週の木曜日にした3㎏の鉄アレイのアームカールが今も二頭筋に効いています。 「筋肥大を目指すなら１０回程で限界になる負荷で３セット」と良く言われますが..
タグ： 腕立て伏せ 腹筋

広背筋の筋肉痛が治まらず・・プッシュアップと3㎏の鉄アレイでアームカールを追込む！
スポンサーリンク 今日のトレーニングはルーティンで行けば腕立て伏せと懸垂のスーパーセットの日でしたが、一昨日行った逆手懸垂での広背筋の筋肉痛が治まっておらずメニュー変更！ ..
タグ： 腕立て伏せ 鉄アレイ

プッシュアップとチンニングのスーパーセット×３＆15秒レスト×３で大胸筋と広背筋を追込む！
スポンサーリンク 今日は帰宅時間が遅く、モチベーションを上げる要素も無く筋トレは・・・・。 と思いつつ帰宅。玄関で昨日も他の靴に使ったスコッチガードを今日履いていた靴に..
タグ： 腕立て伏せ 懸垂