シャドーボクシングで筋肉痛の為、腕立て伏せとディップス！？
昨日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしようと思いましたが、先週の土曜日にしたXbox 360 のMotion Sportsでのシャドーボクシングを２０分程やったおかげで広背筋、上腕三頭筋、三角筋が..
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高負荷のプッシュアップとチンニングのスーパーセット×３＋腹筋
今日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。 大胸筋と広背筋、表と裏の拮抗する筋肉を交互に鍛えるのがスーパーセット(通常はレスト無しでする様ですが、数がこなせ無い為、私的には追い込み難いの..
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ダイヤモンドプッシュアップ＆チンニングのスーパーセット×５+腹筋！
今日はダイヤモンド（ナロー）プッシュアップと懸垂（チンニング）のスーパーセットを５セットと腹筋をしました。 ダイアモンド（ナロー）プッシュアップは左右の手のひらを胸の下で合わせて幅を狭めて（ナロ..
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大胸筋&広背筋のスーパーセット×5セットで速筋を追い込み筋肥大を!
今日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。 大胸筋と広背筋、表と裏の拮抗する筋肉を交互に鍛えるのがスーパーセット(通常はレスト無しでする様ですが、数がこなせ無い為、私的には追い込み難いの..
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ダイエットへの近道！？パーフェクトセットで遅筋と速筋を刺激し脂肪燃焼！？
今日は先週の火曜日振りに腕立て伏せと懸垂のパーフェクトセットをしました。 筋肉を刺激する事で脂肪が燃焼し、筋肉をつける事で基礎代謝が上がり太りにくい体になります。 ダイエットになる！ ..
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腕立て伏せと懸垂のスーパーセット＆大胸筋のパーフェクトセットと腹筋。
昨日はダンベルを使った筋トレとディップスのパーフェクトセットを行ったのでルーティンでいけば三本ローラートレーニングをする日でしたが、明日からお盆休みでライドに出掛ける予定なので筋トレをする事に。 ..
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ワイドプッシュアップ＆チンニングのスーパーセット+ナロー（ダイヤモンド）プッシュアップ+腹筋
スポンサーリンク 今日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い、その後久しぶりにナロー（ダイアモンド）プッシュアップと腹筋をしました。 ナロー（ダイア..
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【腕立て伏せと懸垂】の過去記事集
ブログを書き始めたのは、2014年の年末。 それから数ヶ月経ちましたが、筋トレのメニューも少しづつレベルアップしています。(私なりに) 「何事も続けていけば結果は出る」と、思います。 皆..
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腕立て伏せ＆懸垂のスーパーセット×3+3のパーフェクトセット！で大胸筋と広背筋を鍛えよう！
スポンサーリンク 今日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い速筋を、腕立て伏せのパーフェクトセットで大胸筋の遅筋を鍛えようとトレーニング開始。 筋ト..
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パーフェクトセット出来ず・・腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと腹筋！
スポンサーリンク 今日は腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと腹筋をしました。 ルーティンで行けば３本ローラーを回す日なのですが、月末で帰りが遅く最後まで悩みましたがロ..
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体が重たく追い込めず・・・プッシュアップと、チンニングで大胸筋と広背筋を出来る範囲で！
スポンサーリンク 今日はプッシュアップとチンニングで大胸筋と広背筋のトレーニングと腹筋をしました。 この所パーフェクトセット（勝手に命名）がマイブームになっており、..
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腕立て伏せ＆懸垂のスーパーセット×3×2のパーフェクトセット！で速筋と遅筋を鍛えよう！
スポンサーリンク 今日は腕立て伏せとチンニングのスーパーセットを3セット行い速筋を、同じくスーパーセットをハイペースで3セット行い遅筋を追い込みました。 筋トレは通..
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