ハムストリングスが辛く心拍を上げられません
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。 速筋と遅筋をスーパーセット（拮抗筋を交互に行うトレーニング）で鍛えるパーフェクトセット（私が勝手に命名）はやっぱり効きますね！ 今日はローラー練..
タグ： ロードバイク メディオ 三本ローラー

明日もライドに出る予定ですがダイエットの為にローラーを回します！
土日連休で明日はライドに出る予定です。 仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレー..
タグ： レーシング３ zonda RS81C35 インターバルトレーニング タバタプロトコル 三本ローラー

パーフェクトセットで大胸筋と広背筋が筋断裂！ローラーだけ回します。
昨日行った大胸筋と広背筋のパーフェクトセットで筋肉痛です。 腹筋も筋肉痛なので今日のトレーニングは三本ローラーだけにしました。 スポンサーリンク 【今回のトレ..
タグ： ロードバイクトレーニング メディオ 三本ローラー

ローラー練でこむら返り！！！ライド用にポジションを見直しました。
スポンサーリンク 昨日は飲み会だったのでトレーニングは休みました。 よって今日はローラー練です。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 フローリ..
タグ： こむら返り ロードバイク ポジション変更 メディオ 三本ローラー

先日のSFRトレーニングが効いているのか！？インターバルが結構回せました！
スポンサーリンク 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。 よって腹筋は止めときます。 【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロ..
タグ： タバタプロトコル インターバルトレーニング 三本ローラー ロードバイク トレーニング SFR ゾンダ

腰痛が不安でしたが、久し振りにRS81C35でメディオを回すと・・・
スポンサーリンク 一昨日痛めた腰も大分回復し、捻ったりかがんだりしなければ痛みも無くなったので「軽い負荷なら回せる？」と思い今日のトレーニング。 【今回のトレーニン..
タグ： RS81S35 メディオ 三本ローラー ゾンダ

ストレス発散には・・・全力でもがく！！！
スポンサーリンク ストレス発散には・・・ 酒か・・・運動か・・・ 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 フローリングにヨガマットを敷き準備完了。 ..
タグ： 三本ローラー ダイエット インターバルトレーニング タバタプロトコル

暑さのせいか？30分でも心臓バクバクです・・・体重が！！！
スポンサーリンク 昨日は飲み会でトレーニングをしなかったので今日は三本ローラートレーニングをしました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 フローリ..
タグ： ロードバイク メディオ 三本ローラー ダイエット

3年半続けていますが未だに辛い三本ローラートレーニング。11Tが必要か！？
スポンサーリンク 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】 フ..
タグ： 三本ローラー メディオ ロードバイク

20日振りのタバタ式インターバルトレーニングで息が・・・
スポンサーリンク 水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。 週に2回ローラーを回せ..
タグ： 三本ローラー タバタプロトコル インターバルトレーニング

天神祭りで花火が上がっていますが・・扇風機の前に凍らせたペットボトルの効果！
スポンサーリンク 今日は7月25日、天神祭で花火が上がっています！ 残念ながら音しか聞こえません・・・ テレビで花火を観ながら今日のトレーニング開始！ 【今..
タグ： 三本ローラー メディオ タイムアタック ロードバイク

ロードバイクのポジション変更
スポンサーリンク 仕事の方には申し訳ないですが、今日から三連休です！ 本日のライドに備えて昨晩は来月で丸1年になる愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更..
タグ： ロードバイク ポジション調整 コラムスペーサー YouTube 三本ローラー ハンドル高