ロードバイクで流れ橋。SFRで速筋の筋トレ
スポンサーリンク ロードバイクで流れ橋に行って来ました。 最終目的地は麺屋うまかのからあげだったのですが・・・ ※吉野家の跡に出来てます 【今回のライドの動画】..
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先日のSFRトレーニングが効いているのか！？インターバルが結構回せました！
スポンサーリンク 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。 よって腹筋は止めときます。 【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロ..
タグ： タバタプロトコル インターバルトレーニング 三本ローラー ロードバイク トレーニング SFR ゾンダ

脛が筋肉痛！？10日振りの筋トレは歳に合わせて新メニュー
両脛が筋肉痛です。 原因は一昨日のライドで裏清滝峠をSFR（重いギアを低ケイデンスで回す筋トレ）トレーニングした為です。 重いクランクを踵が落ちない様に回すのに前脛骨筋（ぜんけいこつきん）..
タグ： SFR 懸垂 腕立て伏せ 脛の痛み

ロードバイクで精華町にあるパン屋【ラ・テールドール】へ行って来ました。
スポンサーリンク 昨日はライドに出る予定でしたが、明け方降った大雨で道が濡れていました。 淀川サイクルロードは水はけが悪いので雨上がりに走るとチェーンまで泥だらけになり..
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ロードバイクで清滝峠〜生駒周辺。39km、2時間ちょっとのお散歩ライド。
スポンサーリンク 今日は朝から天気も良く、特に予定も無かったので8時前からライドに出掛けました。 一昨日のライドでの尻の痛みと首、肩の痛みがまだ残っていましたので、..
タグ： ロードバイク 清滝峠 YouTube SFR