タオルギャザーで にぎにぎの巻
シンスプリントになりやすいのは アーチが弱いのも、ひとつの要因だとか。 そういえば偏平足気味です…#59143; 土踏まずの周りにある足底腱膜を、鍛えることにより 着地時の衝撃ダメージを..
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治療も修行？
現在、整形外科に通院してレーザー治療をしています。 スティック状のレーザー器を患部に当てて1日5分。 消炎鎮痛効果や血流改善効果が 期待出来るので、気休めでも続けています。 溺れる者はナン..
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ビルドアップ15km／トレーニング日誌 2009.06.04
久々にビルドアップ15km当初予定していたペースは1kmあたり6’30" ⇒ 6'00" ⇒ 5'30"。いざ走ってみると6'15" ⇒..
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イタリアンハンバーグ・ピクルス
☆　晩ごはん　☆・　イタリアンハンバーグ・　エリンギとナスのソテー・　ピクルス・　サラダ（キャベツ、キュウリ、プチトマト）・　グリーンピースのスープ・　雑穀入りごはん「イタリアンハンバーグ」は、片面を..
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飼い主に従うようになる！そんなトレーニング
　 飼い主に従うようにするトレーニング 自分が飼い主さんよりエライと勘違いしているワンちゃん 多いようですね。そして、その関係を逆転できずに苦労されている そんな飼い主さんも大変多いそ..
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飼い主に従うようになるトレーニングとは…
　 飼い主に従うトレーニングとは具体的に… 子犬はもちろん成犬でも、また どのような飼い主さんでも簡単に 素直なおりこうさんにすることができる。 そんな魔法のような方法なんて…あ..
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飼い主に従うようにトレーニングする！
　 飼い主に従うようにトレーニングするには。 わがまま放題で全く飼い主の言うことを聞いてくれない。 そんな困ったワンちゃんに手を焼いている方も 多いのではないでしょうか？ 飼い主..
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ゴーヤチャンプルー
☆　晩ごはん　☆・　ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、島豆腐、豚肉、もやし、卵）・　山芋の梅肉和え・　カンパチのお刺身・　サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）・　お味噌汁（椎茸、油揚げ、大根）・　雑穀入り..
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シップでブツブツの巻
連日、痛めたスネの周囲をシップしていたら 見事にカブレてしまいました#59143; 慌てて使用を中止しましたが 寝ている間に掻いてしまっているみたいで 湿疹のようなブツブツが！#591..
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ロースカツ
☆　晩ごはん　☆・　ロースカツ・　サラダ（キャベツ、レタス、キュウリ、スナップエンドウ、ミニトマト）・　エシャロット　酢味噌添え・　沢庵とキュウリの味噌漬け・　お味噌汁（サトイモ、にら）・　ごはん・　..
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チキンカレー
☆　晩ごはん　☆・　チキンカレー・　雑穀入りごはん・　サラダ（レタス、キャベツ、キュウリ、アイスプラント、いんげん、ゆで卵、ミニトマト）・　冷たいコーンポタージュスープカレーは　このルーを使いました。..
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2人のプロが教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」筋トレ
「初心者用筋トレ大百科↑アトラス」筋トレのプロ中のプロの中のプロの2人が教える「ドーピングなしで筋肉生成ホルモンを出す」知られざる筋トレ方法。 かっこいいマッチョなボディを手に入れようぜ..
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