とにょ克服ダイエット日記　32日目
どうも、ぽきゅるです。 知らない人に道を聞かれても、とっさに答えられない方向音痴のぽきゅるです。 昨日の歩数は６１８４歩。 コロコロ腹..
タグ： 糖尿病 朝ごはん おうちごはん チョコレート 克服 ダイエット メニュー 皮下脂肪 腹囲 歩数

とにょ克服ダイエット日記　31日目
どうも、ぽきゅるです。 このブログを始めて１か月経過したぽきゅるです。 昨日食べたものは、 トマト、レタス、パプリカのサラダと、スクラ..
タグ： 筋トレ 歩数 体重 腹筋 おかず おうちごはん メニュー 筋肉 内臓脂肪 皮下脂肪

PTが明かす有酸素運動と筋トレの理想的な割合
PTが明かす有酸素運動と筋トレの理想的な割合 ダイエットや運動不足の解消のために 運動を取り入れようとするとき、 効果を出したいならどんな運動に取り組むか、 これはとても大切ですよ..
タグ： HIIT 筋トレ 無酸素運動 有酸素運動 健康維持 パフォーマンスアップ 理想的な頻度 トレーニング ダイエット

LINEでダイエット仲間のグループを作る
ダイエットの最大の難関は、「継続すること」なんですね。短期的に・・・例えば食事を1週間制限するなら簡単なんですけど、食事制限を3か月、半年、1年・・・というように長期にわたって行うってなかなか難し..
タグ： 筋トレ ダイエット グループLINE

筋トレ 自宅 メニュー
最近はツイッターとかSNSで自宅メニューがいっぱい紹介されてますよね！ Youtubeを見ながらとかもできるので良いです！・ｗ・ｂ で、自身もコロナによる外出自粛期間中は自宅でトレーニングして..
タグ： 自宅 筋トレ メニュー

筋トレ アプリ
先日、筋トレアプリで良さそうなものを見つけました。 それが「Muscle Booster」というアプリです。 最初に自身の体格や年齢、目標値を設定。 鍛えたい場所や気になるポイントを指定。 ..
タグ： おすすめ アプリ 筋トレ

この痛みの先に見える世界がある
はいさぁい☆ その昔、僕はマブイを磨くために、 大好きなヒロミさんの勧められて、、ビリーズブートキャンプに入隊した。 （2012年6月29日・・もっと..
タグ： ヒロミさん 筋トレ ゆりりん ビリーズブートキャンプ おかぁ ビリー隊長

日常　筋トレ
自宅自粛中だと、 食べて寝て、これってブタになりそうです。 だから、皆マラソンや、公園へ散歩したりするんでしょうね。 でも、本当に危険なんですよね。 外に行かな..
タグ： マラソン アンクルウェイト 筋トレ

筋トレ 初心者
これまで運動系の部活などに所属せず 運動と無縁だった人は ネットで見かける筋トレメニューとかも できない！ってなるかと。 ↑ そして続かない・・・。 で、そ..
タグ： 筋トレ トレーニング 初心者

2019年11月！
今朝は少し寒いくらいでした。 10月5日の今治マラソンはとてもお天気良くて暑いくらいでした＾＾何とか完走できました。 週末の高松ファミリー＆クォーターマラソンは棄権します。急に胸が痛くなっ..
タグ： 高松 ウォーキング 筋トレ 松江城 マラソン 赤穂

モリンガプロテイン
コロナの影響で運動不足になりそう。 ジムで筋トレとかしてる人ならともかく、たまの運動だと筋肉量が落ちちゃいそう。 免疫力も上げたいしたんぱく質もとりたい。なんて時にモリンガプロテインな..
タグ： モリンガプロテイン 免疫力 筋トレ

筋トレ 風呂で
風呂で筋トレをすると水圧や 熱により高い効果が期待できるのだとか。 しかも、体への負担が浮力により 減るというありがたさも。 ↑ 筋力が無くて無理！とか 太ってる..
タグ： 風呂 お腹 筋トレ