朝練1km×3（間1kmジョグ）+0.5km
3.1km17分15秒+1km×3（間1kmジョグ）+1.75kmジョグ+0.5km+1.85km9分55秒 3分46秒-5分05秒-3分33秒-5分07秒-3分57秒-9分13秒+1分38秒 ..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間32分44秒 気温2℃でそこそこの風があって小雨が降ってる中でのジョグ。 久々にカーボンロケットを履いて走ってみたけど 余りペースは上がらず…。 今日のペー..
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9kmビルドアップ走
9kmビルドアップ走33分24秒 11分36秒-11分08秒-10分40秒 この一週間お伊勢さんマラソンの疲労が取れず なかなか起きれず、昨日までの朝練が予定より短めに…。 今日は一人でビ..
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朝練1km×3（間ジョグ1km）
3kmジョグ18分01秒+1km×3（間ジョグ1km）+5kmジョグ26分41秒 3分41秒-5分51秒-3分27秒-5分37秒-3分22秒 今日の練習メニューは 昨日（休養）一昨日（10...
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30kmジョグ
30kmジョグ2時間18分35秒 47分02秒-46分24秒-45分09秒 久々に信州スカイパークでジョグ。 ヴェイパーフライ4％フライニットを履いてジョグ。 腰が若干痛かったり太腿の筋肉..
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12kmビルドアップ走
12kmビルドアップ走44分39秒 キロ4分から3km毎10秒上げ。 少しずつ走れてきてるとはいえ 来週ハーフマラソン出るし心肺を追い込み過ぎない様 12kmまでにしました。 後ろに付い..
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朝練2分間走×8（間2分ジョグ
2.2kmジョグ13分45秒+2分間走×8（間2分ジョグ）6.8km+2.3kmジョグ13分02秒 一昨日のキロ5分のジョグ中10km付近で心肺が苦しくなって 調子を崩したので昨日は休養日。 ..
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9kmペース走
9kmペース走34分33秒 7月中旬以来のキロ4分切るペースでの9kmペース走。 後半ペース上げたかったけど 風が強くなったり太腿の張りが出て若干ペースダウン…。 松本マラソン後、水曜..
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秋スポの日程。(猫毬セレクト)
むっちゃスポーツの秋ですな(;^ω^)。 ※台風は来てますが、、、。 もう、オミクロンとかマスクだけしてあとはドウデモイイって層、 多いんだろうなぁ…(￣▽￣;)。 さて、ごら..
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得意というか…
こんにちは、gonanaです。 本日のお題：体育の授業で得意だった種目は？ 運動神経がないので、小・中・高を通じて体育の授業は苦手でしたが… その中では球技は比較的得意、というか好きでし..
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朝練12kmジョグ？
朝練12kmジョグ？56分11秒 一昨日から耳鳴りが再発 昨日は雨のため練習なし、帰宅時に薬を購入して飲み始める。 今朝も耳鳴りがあったものの ちょっと涼しかったので朝練ジョグ決行。 ..
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朝練12.1kmジョグ
朝練12.1kmジョグ1時間07分36秒 今日はゆっくり木落とし坂往復。 富士登山での太腿の疲労がまだ残っているようで ペースは上げずにジョグ。 上りはキロ6分ペース 下りはキロ5分ペー..
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