朝練16.4kmジョグ
朝練16.4kmジョグ1時間28分21秒 塩尻峠頂上の気温3℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめて ペガサスターボ2を履いてジョグ。 北西側が雲に覆わ..
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朝練15.1kmジョグ
朝練15.1kmジョグ1時間16分34秒 気温8℃の中 厚手のジャージ上下に ペガサスターボ2を履いてジョグ。 最初の1kmはゆっくり6分 中盤からキロ5分切る位のペースで走りました..
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朝練 高ボッチ高原往復20.5km
朝練 高ボッチ高原往復20.5km1時間59分30秒（山頂で約4分休憩） 塩尻峠が5℃で強風の中で ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋を着用して ペガサスターボ2で登り..
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1分間走（間1分ジョグ）×15
1分間走（間1分ジョグ）×15　約7.9km 気温20℃近くまで上がった中 Tシャツ・ハーフパンツに 走行距離700km超えたヴェイパーフライネクストで練習。 痛みがなくなったけど ..
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朝練 高ボッチ高原往復16.5km
朝練 高ボッチ高原往復16.5km2時間14分45秒 塩尻峠が9℃の中で ロンT・厚手のジャージ上下に 軽量リュックに食べ物・スポーツドリンク・着替えを入れて ペガサスターボ2で登りました。 ..
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朝練16kmジョグ
朝練16kmジョグ1時間16分16秒 気温8℃の中 厚手のジャージ上下に ペガサスターボ2を履いてジョグ。 昨日は朝から雨降りだったため休養日。 今日は昨日の分まで多めにジョグ。 ..
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朝練300m×3（間300mジョグ）
朝練10.6kmジョグ53分56秒+300m×3（間300mジョグ）+2.9kmジョグ15分50秒 62秒-1分59秒-57秒-2分02秒-54秒 気温15℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下..
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朝練12.1kmジョグ
朝練12.1kmジョグ1時間10分11秒 気温11℃の中 厚手のジャージ上下に ペガサスターボ2を履いてジョグ。 今日はゆっくりジョグにしたものの 太腿の筋肉の張りが思ったよりありま..
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17kmジョグ
17kmジョグ1時間18分23秒 薄手のジャージ上下にペガサスターボ2を履いて 駅伝コースの下見ジョグ。 信州スカイパーク駐車場から中継所まで走って コースを下見したけど 1回だとジ..
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1.5km+6kmペース走
1.5km4分42秒3+5分休憩+6kmペース走21分23秒1 朝練は10.1km51分40秒で昨日よりはちょっと速めのペース。 午前練は Tシャツ・ハーフパンツに 来週の駅伝で履く予..
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朝練12kmジョグ
朝練12kmジョグ1時間05分34秒 気温11℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに ペガサスターボ2を履いてジョグ。 今日はゆっくりジョグ。 昨日より太腿とか脛の..
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朝練15kmジョグ
朝練15kmジョグ1時間09分32秒 気温8℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに ペガサスターボ2を履いてジョグ。 今日の朝練は山の方へ向かおうかとも思いましたが ..
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