15日間ほぼ2部練で合計450.3kmジョグ
最初は1週間の予定が10日間に延び 最終的には人生初の15日間で1日30km平均走りました。 ※2年前は438km 足を痛めそうになったり 3日前から喉を傷めて苦しんだりしましたが 何と..
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諏訪湖2周32.1kmジョグ
諏訪湖2周32.1kmジョグ2時間22分37秒 1時間12分27秒-1時間10分10秒 時折小雨が降る中 薄手のジャージ・ウィンドブレーカーに手袋・帽子着用 初期のヴェイパーフライネクスト..
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7日間2部練で合計210.5kmジョグ
12/24 朝練15.2kmジョグ1時間22分42秒 午後練15.2kmジョグ1時間17分39秒 12/25 朝練15.2kmジョグ1時間24分40秒 午後練15.5kmジョグ1時間23分4..
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15.2kmジョグ
朝練15.2kmジョグ1時間22分42秒（途中約2分休憩） 午後練15.2kmジョグ1時間17分39秒 朝練ジョグはメタスピードエッジプラス 3日連続で-6℃で指が痛い…。 午後練ジョ..
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30kmジョグ
30kmジョグ2時間22分12秒（途中約1分休憩） 先週は雨が降った日や休養日にしたり ジョグの距離を短めにしたものの 疲労感は増す一方…。 今日は14時半くらいから諏訪湖端でジョグ。 ..
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26kmジョグ
26kmジョグ2時間08分19秒 昨日の練習の疲労が残り 練習開始が14時半に…。 メタスピードエッジプラスを履いてジョグしたものの キロ5分切るくらいしかペースが上がらず 22km..
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3kmペース走
朝練7kmジョグ41分48秒 午前練 200m×5（間52秒休憩） 38秒-39秒-37秒-38秒-34秒 3kmペース走11分06秒（0.4km+0.74km×4） 2分52秒-2分46秒..
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朝練1km×3（間1kmジョグ）
朝練3.1kmジョグ17分11秒+1km×3（間1kmジョグ）+4.2kmジョグ24分26秒 3分32秒-5分43秒-3分25秒-5分52秒-3分31秒 気温9℃とここ最近では暖かかったので ..
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9kmペース走
9kmペース走33分17秒（0.78km+0.74km×11+0.08km） 2分56秒-2分48秒-2分45秒-2分39秒-2分50秒-2分51秒 -2分51秒-2分45秒-2分38秒-2分39..
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20kmジョグ？
20kmジョグ？1時間28分21秒 松本スカイパークにて 気温17～19℃で強い南風の中 薄手のジャージ上下に ターサーRP3を履いてジョグ。 久々の薄底シューズを履いたことで キ..
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朝練12.34kmジョグ（途中下り坂1kmTT）
朝練12.34kmジョグ1時間11分03秒（途中休憩約8分） 塩尻峠の気温計が0℃の中 ロンT・厚手のジャージ・ウィンドブレーカーに手袋着用 メタスピードエッジプラスを履いて練習。 朝..
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200m×5（休憩1分）+3kmペース走+200m×2（休憩4分）
200m×5（休憩50秒）+3kmペース走11分11秒+200m×2（休憩4分） 36秒9-36秒6-38秒9-36秒2-37秒2 2分54秒（780m）-2分48秒-2分48秒-2分41秒 3..
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