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4日間休養
昨日のマラソンで
心肺のダメージが大きいものの
途中からペースダウンしたこともあり
筋肉痛はちょこっと。
今朝の通勤では瞬間的にキロ4分ペースまで上げられたので
100km走った時の筋肉のダ..
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朝練1km×2(間ジョグ1km)
朝練3.1kmジョグ16分41秒+1km×2(間ジョグ1km)+4.2kmジョグ5分31秒
3分38秒-4分58秒-3分38秒
気温9℃の中
ロンT・厚手のジャージ上下に手袋をはめて
ペガ..
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朝練10kmジョグ
朝練10.1kmジョグ58分31秒
昨日の午後練の疲労が残ってたので
キロ6分切る位のペースでゆっくり。
通勤時に忘れ物をしたことにより
一旦家まで戻ったことにより
せっかく朝練ゆっ..
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16kmジョグ
16kmジョグ1時間19分19秒
昨日は計画的休養でウォーキングのみ。
今日は朝から雨のため
出雲駅伝視聴後に諏訪湖端でジョグ。
キロ5分前後で走ってみたものの
3kmくらいで太腿前側の..
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9kmペース走
9kmペース走33分12秒(0.74km×12+0.12km)
2分53秒-2分46秒-2分48秒-2分43秒-2分45秒-2分44秒
-2分44秒-2分42秒-2分44秒-2分42秒-2分38秒..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ
気温7℃の中
厚手のジャージに手袋をはめて朝練ジョグ。
寒かったので久々に平均キロ5分切るペースで走ってはみたものの
思ったほど楽ではなかった…。
今..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ51分36秒
昨日の朝は雨で休養日。
疲労がまだまだ抜けないので
今朝も距離を少な目に無理のないペースでジョグ。
少しずつスピードが出さるようになったのか
中盤はキロ5..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ52分40秒
気温9℃と肌寒くなり
薄手のジャージだときつくなってきました…。
今日はキロ6分で10kmと思ってたけど
キロ6分より速く走れたので
距離は予定通りで..
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朝練7.6kmジョグ
朝練7.6kmジョグ49分55秒
気温13℃と肌寒くなってきた中
ゆっくりジョグ。
昨日のダメージが残っていて
朝起きれず距離が短くなり
キロ6分よりペースが上がらず…。
..
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22.7kmジョグ(みどり湖往復)
22.7kmジョグ2時間17分17秒
朝練は雨のため中止。
100km走ってから1週間しか経ってないのに
大町アルプスマラソンまで2週間になったこともあり
何を血迷ったのか
みどり湖を目..
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朝練15.2kmジョグ
朝練15.2kmジョグ1時間26分49秒
今朝は昨日より長めのジョグ。
後半の小刻みなアップダウンで
太腿の前後の筋肉がカチカチになり
ペースが上がらず…。
それでも昨日よりは1km平均..
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朝練10kmジョグ
朝練ジョグ59分05秒
Mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン完走翌日から
両足ハムストリングスの酷い筋肉痛と
心臓の調子も余り良くなくて
昨日まで全然走れず…。
今日になって筋肉..
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