8.9kmビルドアップ走
8.9kmビルドアップ走36分37秒 気温27℃の中 Tシャツ・ハーフパンツに メタスピードエッジプラスを履いて練習。 右の腰の状態を確認しつつ キロ4分半ペースから徐々に上げていっ..
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朝練8kmジョグ
朝練8kmジョグ41分08秒 右の腰の痛みは少しずつ和らいできたので 今朝は最初の1km以降はキロ5分前後のペースで走ってみました。 あと1ヶ月で北海道マラソンだけど 暑くて走行距離が..
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朝練8kmジョグ
朝練8kmジョグ44分22秒 昨日の晩から湿布を貼るようにしましたが 今朝も右の腰の痛みがあって短めのジョグ。 昨日とほぼ同等のペースで 2km増やしましたが 通勤時には今日の方が痛..
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朝練6kmジョグ
朝練6kmジョグ33分11秒 一昨日と昨日は休養日。 日曜の夕方から月曜の早朝の間に階段を1600段以上上ったりした影響か 若干筋肉痛だったり疲れが残ってたので 距離を短くして朝練ジョグ。..
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朝練7.8kmジョグ
朝練7.8kmジョグ43分24秒 朝寝坊のため距離短め。 虫歯治療中で歯が痛くて寝不足の中 夕方から東北に向けて遠征（旅行？） 旅行写真用にtwitter開設。 https:..
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朝練1km×2（間1kmジョグ）
朝練3kmジョグ16分07秒+1km×2（間1kmジョグ）+6.1kmジョグ31分22秒 3分38秒-4分40秒-3分26秒 Tシャツハーフパンツに ぶかぶかのペガサスターボ2を履いて練習。..
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朝練8kmジョグ
朝練8kmジョグ43分15秒 寝不足+疲労のため今朝の朝練も距離を短め。 走り出してから上り区間はゆっくりでしたが 折り返して下ってる途中から身体の動きが良くなって 平均キロ5分24秒ペー..
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朝練10kmジョグ
朝練10kmジョグ54分39秒 昨日は計画的休養。 今朝は起きれず短めのジョグになりました。 前半はペースが上がらなかったものの キロ5分半ペースで走れました。 今日のペ..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間29分52秒 朝練の予定が起きれず 午前中だらだらしてたせいで 練習開始が14時過ぎと一番暑い時間帯になりました…。 気温31→30℃の中 昨日と同じ格好でジョグ..
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5.05kmペース走
5.05kmジョグ25分30秒+5.05kmペース走18分44秒 早朝、雨が降ってたので練習どうしようか悩んだけど 雨が止んだため諏訪湖端で練習することにしました。 Tシャツ・ハーフパン..
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朝練11.1kmジョグ
朝練11.1kmジョグ57分22秒 昨日の朝は雨と歯の痛みの影響で休養日。 昨日休んだことと 曇ってたこともあり 今日は中盤からキロ5分切る位のペースで走れました。 今日..
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朝練10.1kmジョグ
朝練10.1kmジョグ55分08秒 調子が上がらないので 今日もゆっくりジョグ。 今日のペースと心拍数
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