朝練12.8kmジョグ
朝練12.8kmジョグ1時間06分48秒 何とか朝は起きれたものの 疲労感があって走り出すまでに時間がかかってしまいました。 中盤はキロ5分までペースアップしましたが ハムストリングスと脛..
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朝練14kmジョグ
朝練14kmジョグ1時間07分39秒 一昨日の練習の疲労が残ってる中 木落とし坂に向かって朝練ジョグ。 走り出しが遅くなったのと メタレーサーを履いて走ったことで 上り坂を予定より速..
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朝練12.1kmジョグ
朝練12.1kmジョグ1時間06分57秒 気温-1℃の中 朝練ジョグ。 昨日の練習の疲労があったものの 週の後半の天気が良くないので ゆっくりでも走る事にしました。 前半はキロ..
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高ボッチ高原往復30.3kmジョグ
高ボッチ高原往復30.3km3時間26分36秒（休憩約19分） ロンT・薄手のジャージ上下にウィンドブレーカーに 手袋をはめて スノーターサーを履いて走りました。 今日の練習はどちらか..
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13.2kmジョグ
13.2kmジョグ1時間09分48秒 雨のため朝練中止。 夕方に小雨になったのでジョグ決行。 今日のペースと心拍数
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朝練2分間走×10（間2分ジョグ）
朝練2.3kmジョグ13分09秒+2分間走×10（間2分ジョグ）9.1km+4.7kmジョグ24分07秒 気温5℃だけど冷たい風が吹く中 ロンT・厚手のジャージ上下に手袋をはめて ペガサスタ..
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朝練12kmジョグ
朝練12kmジョグ 気温4℃の中 ゆっくりジョグ。 日曜日の心肺のダメージが残ったままなので 今日は諏訪湖端を平均キロ6分切る位のペースで走りました。 明後日は雨予報のため 明..
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朝練12.2kmジョグ
朝練12.2kmジョグ 気温-1℃の中（2℃プラスされてるのに寒い…） 朝練ジョグ。 なかなか起きれず 今日も木落とし坂の上まで走ってきましたが 昨日とピッチは同じで ストライドが..
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朝練12.2kmジョグ
朝練12.2kmジョグ1時間11分10秒 気温-3℃の中 久々に木落とし坂に向かって ゆっくり朝練ジョグ。 昨日は心肺のダメージと雨のため休養日。 今朝のジョグはゆっくりとはいえ ..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間37分52秒 朝は起きれず+心肺のダメージが大きく 走らないことにしました。 午後3時から ロンT・薄手のジャージ上下に ターサーRP3を履いてジョグ。 走り出..
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1.2km+8.65kmペース走（メタスピードエッジ+）
1.2km3分58秒+7分休憩+8.65kmペース走31分17秒 気温6℃の中 ロンT・ハーフパンツに手袋着用して 昨日履いたメタスピードエッジ+で練習。 朝練は疲労感がありゆっくりジ..
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6kmビルドアップ走
6kmビルドアップ走25分10秒 13分27秒-11分43秒 朝練は雨が降ってたり疲労感があったので中止。 病院の診察を忘れて雨の中通勤… 10時半過ぎに診察のことを思い出し 病院に連絡..
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