朝練8.2kmジョグ
朝練8.2kmジョグ1時間03分29秒（途中約5分休憩） 昨日のダメージが予想以上に大きく 今朝は花見目的のゆっくりジョグ。 今日のペースと心拍数..
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30km変化走
30km変化走1時間54分48秒　※3.57km×8+1.44km 14分20秒-12分49秒-14分16秒-12分46秒-14分20秒-12分51秒 -14分30秒-13分19秒-5分38秒 ..
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5.92kmビルドアップ走
5.92kmビルドアップ走21分55秒（0.74km×8） 2分58秒-2分58秒-2分54秒-2分48秒-2分43秒-2分39秒-2分31秒-2分24秒 朝練は赤砂崎公園まで花見目的で6.3..
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朝練10.3kmジョグ
朝練10.3kmジョグ1時間11分07秒（途中約9分休憩） 朝起きれず疲労も残ってたけど 月間走行距離500km到達させるため お花見もかねてジョグをしました。 案の定、昨日よりペース..
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朝練16kmジョグ
朝練16kmジョグ1時間33分58秒（途中約6分休憩） 最近の練習であちこち故障しそうなので （2箇所湿布を貼って対処） 前半はペースを上げずにゆっくりジョグで 久々に石彫公園手前まで行っ..
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朝練インターバル走300m×11（間200mジョグ）
朝練3.2km18分12秒+インターバル走300m×11（間200mジョグ）+5.9km32分56秒 61秒1-71秒2-61秒2-74秒0-59秒1-72秒3-59秒7-72秒0-59秒4-68秒..
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朝練13.3kmジョグ
朝練13.3kmジョグ1時間12分16秒（途中約2分休憩） 疲労が抜けない状態で 朝練ジョグ。 昨日よりは速く走れるとは思いつつも キロ6分前後になるかなと予想してたら 普通にキロ5..
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朝練11.3kmジョグ
朝練11.3kmジョグ1時間16分51秒（途中約3分休憩） 昨日のダメージが大きく 今朝は今まで以上にゆっくりジョグ。 諏訪湖端で富士山を撮影後 下諏訪町役場の開花した桜を見てから帰宅..
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高ボッチ高原往復32.8kmジョグ
高ボッチ高原往復32.8kmジョグ2時間45分51秒 1時間35分39秒-1時間10分12秒 ※見晴らしの丘の階段付近で折り返し、距離はgoogle mapより 朝から雨が降っててやる気が出..
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300m×3（休憩約1分）+150m×8（walk約1分）
300m×3（休憩約1分）+休憩3分+150m×8（walk約1分） 雨の中 ロンT・ウィンドブレーカーに メタレーサーを履いて練習。 二日酔いだったり雨風で寒くて気分が乗らなかったの..
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朝練12.3kmジョグ
朝練12.3kmジョグ1時間08分05秒 今日はゆっくりジョグ。 雲で頂上は隠れてましたが 諏訪湖端で富士山を撮影。 その後、向い風が強くなって キロ5分ペースを維持するのがちょっと..
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朝練2分間走×10（間2分ジョグ）
朝練2.3kmジョグ12分39秒+2分間走×10（間2分ジョグ）9.3km+4.5kmジョグ22分43秒 気温11℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下に手袋をはめて ペガサスターボ2を履いて練..
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