2.88km+6kmペース走
2.88km11分06秒+6kmペース走20分36秒 ※（740m×3+660m）+（80m+740m×8） スタート時の気温6℃の中 ロンT・ランパンに 走行距離がもうすぐ700kmにな..
タグ： マラソン

朝練15.2kmジョグ
朝練15.2kmジョグ1時間20分20秒 気温-1℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で ボロボロになった..
タグ： マラソン

朝練12.4kmジョグ
朝練12.4kmジョグ1時間01分53秒 気温-4℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で ボロボロになった..
タグ： マラソン

朝練19.6kmジョグ
朝練19.6kmジョグ1時間44分01秒 気温-5℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で ボロボロになった..
タグ： マラソン

朝練18.5kmジョグ
朝練18.5kmジョグ1時間43分51秒 気温-6℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で ボロボロになった..
タグ： マラソン

朝練16.4kmジョグ
朝練16.4kmジョグ1時間34分19秒 気温-6℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で ボロボロになった..
タグ： マラソン

朝練18.4kmジョグ
朝練18.4kmジョグ2時間05分42秒（途中約16分休憩） 気温-6℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で..
タグ： マラソン

18kmジョグ
18kmジョグ1時間27分44秒 気温2℃の中 ロンT・薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 ボロボロになったペガサスターボを履いてジョグ。 ..
タグ： マラソン

19kmビルドアップ走
19kmビルドアップ走1時間11分52秒 気温4℃の中 ロンT・ハーフパンツに手袋を身に着け 走行距離650km超えのヴェイパーフライネクストで練習。 4週間振りのスピードを上げた長い..
タグ： マラソン

朝練16.4kmジョグ
朝練16.4kmジョグ2時間01分39秒（途中約10分休憩） 気温-1℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で..
タグ： マラソン

守屋山登山道往復7.7km
守屋山登山道往復7.7km 登り3.8km42分44秒（約3分休憩）+守屋山西峰滞在7分 +下り3.7km32分20秒 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネック..
タグ： マラソン 守屋山

朝練22.2kmジョグ
朝練22.2kmジョグ2時間28分06秒（途中約18分休憩） 気温-5℃の中 ロンT・厚手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 手袋をはめてネックウォーマーも装着 足裏に湿布を貼った状態で..
タグ： マラソン