朝練12.3kmジョグ
朝練12.3kmジョグ1時間14分06秒（途中約11分休憩） 土日は北信地域へ観光 昨日は疲労で休養。 今朝は小坂公園へあじさいを見に行きました。 由布姫あじさい祭りが始まったばかりな..
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朝練11.2kmジョグ
朝練11.2kmジョグ59分05秒 先週一週間はレースの影響で 右足親指の爪が痛かったり 太腿が筋肉痛だったり 睡眠不足の上 心肺のダメージが大きくて 通勤以外は走らず。 昨日、仕事..
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朝練10kmジョグ（途中流し×3）
朝練10kmジョグ（途中流し×3）48分54秒 ペガサスターボ2を履いてジョグ。 平均でキロ5分切れるよう後半からペースアップ。 流しは思ったよりも動いてたものの 疲労が残ったままで50k..
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朝練12.9kmジョグ
朝練12.9kmジョグ1時間11分29秒 朝起きれず二度寝してしまいましたが ペガサスターボ2を履いてジョグ。 疲労が残ったままなのでペースを上げずに 木落とし坂往復をゆっくり走りまし..
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朝練1km×3（間1kmジョグ）
朝練4.1kmジョグ22分06秒+1km×3（間1kmジョグ）+7kmジョグ37分01秒 3分33秒-4分49秒-3分27秒-4分45秒-3分27秒 昨日は雨で休養日。 今朝は厚手のジャージ..
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20kmジョグ
20kmジョグ1時間29分31秒 今朝も起きれず、練習はお昼直前からスタートしたら スタート時で21℃、終了時で23℃…。 昨日のダメージもあり Tシャツ・ハーフパンツに 久々のヴェイパ..
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10kmペース走
10kmペース走37分29秒 19分25秒-18分04秒 朝寝坊＋疲労のため 昼頃から信州スカイパークの5kmコースでペース走。 気温22℃で北風が吹く中 Tシャツ・ハーフパンツに ..
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朝練15kmジョグ
朝練15kmジョグ1時間16分11秒 今日は諏訪湖端をゆっくりジョグ。 左太腿の張りが特に酷かったものの 6km過ぎからキロ5分切って走れました。 今日のペースと心拍数
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朝練13kmジョグ
朝練13kmジョグ1時間06分59秒 昨日の練習の疲労が残り 心肺機能もちょっとつらいので ペガサスターボ2を履いてゆっくりジョグ。 それでも後半はキロ5分前後では走れました。 鉢伏..
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朝練 鉢伏山往復29.2kmジョグ
朝練 鉢伏山往復29.2kmジョグ3時間16分35秒 塩尻峠が8℃の中 薄手のジャージ上下・ウィンドブレーカーに 往路は手袋を着用して ペガサスターボ2で登りました。 家からだと片道..
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朝練19.2kmジョグ
朝練19.2kmジョグ2時間08分18秒 昨日は早朝雨のため休養日。 今日は久々に朝焼け富士山を撮影しようと ペガサスターボ2を履いて 4時45分に走り出しました。 長地トンネル..
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朝練16kmジョグ
朝練16kmジョグ1時間16分48秒 久々にペガサスターボ2を履いて 諏訪湖端でジョグ。 昨日休んだけど足はパンパンだったので 走り出しはゆっくり。 3km過ぎからキロ5分切るペース..
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