得意というか…
こんにちは、gonanaです。 本日のお題：体育の授業で得意だった種目は？ 運動神経がないので、小・中・高を通じて体育の授業は苦手でしたが… その中では球技は比較的得意、というか好きでし..
タグ： 体育 ドッジボール サッカー バスケ バレーボール ハンドボール 水泳 器械体操 陸上 持久走

ケガからの回復は細胞膜がカギを握る！
前回、脂肪の重要性についてお話しました。 体の材料とならない脂肪としてトランス脂肪酸をあげました。 トランス脂肪酸を摂り過ぎると悪玉コレステロールが増加する ということはよく知られています。..
タグ： 脂質 スポーツニュートリション 食事療法 ケガからの回復 ハンドボール

運動神経悪いので…
こんにちは、gonanaです。 本日のお題：体育の授業でやった種目で得意なもの 学生時代を通じて、体育の授業はあまり好きとは言えませんでした。 何しろ運動神経がめちゃくちゃ悪いので、運動..
タグ： 鉄棒 水泳 バスケットボール ドッジボール 体育 持久走 バレーボール ハンドボール 短距離走 サッカー

うねり走り(基本編)
☆うねり走り(基本編) うねり走りをマスターすると効率よくトップスピードにもっていきやすく、 勝手に走っていく感覚を得ることができます。 ハンドボールではボールを持ってからの多彩な動きや..
タグ： シュートモーション うねり走り トップスピード ハンドボール

ペットボトルスクワットでバランス力を上げる！
ハンドボールでスムーズな動きを習得するにはまず姿勢を良くすることです。 姿勢をよくするには重力の影響を必要以上に受けないことです。 重力の影響を極力受けないようにするには、 ま..
タグ： バランストレーニング ペットボトル ハンドボール

体型からプレーを読み解く
熱戦続く東京2020オリンピック、楽しませてもらってます。 ハンドボールは男女とも惜しくも準々決勝まで進むことはできませんでした。 でも次につながるいい戦いができたのではないでしょうか..
タグ： ハンドボール アンゴラ 胸式タイプ 体のタイプ

動きを制限しないトレーニング
ハンドボールで必要な瞬発力を上げるには 反発する動きに負荷をかけるのがひとつの方法です。 ウエイトトレーニングとしては ジャンピングスクワット、レッグランジなどがあります。 しかし、バ..
タグ： EZVEST ハンドボール 瞬発力

ジャンピングスクワットでバランス調整
きついイメージのあるジャンピングスクワットですが、 やり方によって体のバランスを調整するのに最適な種目となります。 激しい動きが要求されるハンドボールでは 着地という動作が膝の痛みや..
タグ： ハンドボール ジャンピングスクワット バランス調整 体の芯 膝の痛み

シャツを軽くつまんでバランス力アップ！
バランス力を上げるのに苦労している人は多いのではないでしょうか？ バランスを崩している原因はなんでしょうか？ 足の位置を重視している人もいますが、 私の確認している限りでは足の着く位..
タグ： バランス力 バランストレーニング 平衡感覚 ハンドボール

シュート、コンタクトプレーを強くする背中のトレーニング（チンニング）
背中の筋肉はシュートではジャンプシュートでしっかり腕を後ろに引いたり、滞空時間を取るときなどに使われます。 コンタクトプレーではポジションを取り合うときなどに使われます。 胸式タイ..
タグ： コンタクトプレー ハンドボール ジャンプシュート 背中のトレーニング

肩と肘のセルフメンテナンス
ハンドボールにおいては痛めやすい肩と肘 ボールを握った状態でシュートをするので腕の筋肉の疲労が蓄積しやすいです。 腕の筋肉疲労が残った状態でシュートを打ち続けていると柔軟性がなくな..
タグ： 肩の痛み 肘の痛み 筋肉疲労 ハンドボール

速いシュートを打つために
速いシュートを打つためには体のしなりが必要となります。 今回は基本編となりますので地面に着地した状態の体の使い方をお話します。 ジャンプシュートでは若干使い方が変わってきますが、最初の..
タグ： ジャンプシュート シュート力向上 シュート上達 ハンドボール ピッチングフォーム スピードボール