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便秘解消するための食物繊維の1日の摂取量目安
便秘には食物繊維を摂取すると改善されるとか、以前に増してよく言うようになってきましたね。
厚生労働省が発表する、日本人の食事摂取基準2015年版で食物繊維の１日の摂取量がアップしたことをご存知で..
タグ： 摂取目安量 便秘解消 食物繊維
食物繊維が摂れる野菜とその含有量って？
便秘やダイエット、そして生活習慣病にも有効と言われる食物繊維ですが、皆さんは日々摂取するように心がけていますか？
食物繊維と言って思い浮かぶのが、レタスなどの葉野菜ですが実は含有量は少なく、他の野菜..
タグ： 便秘解消 含有量 野菜 食物繊維
食物繊維が効果的に摂れるレシピ！不溶性と水溶性の黄金バランスはこれ
食物繊維は、ちゃんと摂れていますか？野菜サラダを食べているから大丈夫？と思っていませんか？
シザーサラダなど、お野菜たっぷりでも、実は食物繊維は少ないことが多いものなのです。
そこで、食物繊維の種..
タグ： 不溶性 水溶性 野菜不足 便秘解消 食物繊維 バランス
食物繊維大量摂取！一人暮らしの自炊生活でも簡単につくれるレシピ
一人暮らしでは、思うように食物繊維を摂ることが難しい気がしますね。
ですが、簡単に食物繊維をたくさん摂れるレシピがあるのです♪
栄養バランスもよく低カロリーで、簡単なレシピでたっぷり食物繊維を摂っ..
タグ： レシピ 食物繊維 簡単 便秘解消
食物繊維がたっぷりのおすすめ食材７選
食物繊維は身体にいい！と最近話題ですが、ちょっとここでおさらいしてみましょう。
便秘や腸内環境の改善、
糖質やコレステロールなどの吸収を穏やかにしてくれる（ダイエットにつながる）、
..
タグ： 食材 ゴボウ 食物繊維 ドライフルーツ 寒天 大麦 いんげん豆 キクラゲ さつまいも
一人暮らしで外食ばかりでも食物繊維を不足させない工夫
一人暮らしや忙しい毎日で外食ばかりの方は、
食物繊維（野菜類など）が不足しがちになります。
食物繊維は、生活習慣病や肥満などの予防や便秘解消に役立つと注目されています。
お野菜が苦手..
タグ： おやつ 外食 食物繊維 便秘 解消法
お通じを改善する食事や栄養は？
不規則な生活から、食生活が乱れることも便秘の原因のひとつ。
便秘には適度な運動も必要ですが、食事で体質を改善することも必要です。
便秘解消に役立つ栄養素と、効果的な食べ物を摂取することを心..
タグ： 不溶性 食物繊維 オリゴ糖 解消法 水溶性 発酵食品 便秘
便秘とダイエットの関係性
●ダイエットで便秘になる理由
それでは、どうしてダイエットが便秘に繋がるのでしょうか。その理由としては、
以下のようなものを挙げることができます。
（１）筋力の低下
食事制限をメインとする..
タグ： 弛緩性便秘 食物繊維 水分 便秘 ダイエット
健康食品に対する耐性
食物繊維の入った健康志向の食品や
乳酸菌の入ったヨーグルトなどを食べると確かに効果を実感することができます。
もちろん続けなければ意味がないのですが
続けていると体が慣れてしまうのか
そのうち..
タグ： 効果 ヨーグルト 乳酸菌 トクホ 特定保健用食品 健康 食物繊維
フレッシュフルーツ青汁の特徴
健康にもダイエットにも良い「フレッシュフルーツ青汁」
その特徴について見て行きましょう！
特徴１…
今まで青汁ってお年寄りが飲むイメージがありましたが、
青汁特有の青臭..
タグ： ビタミン 食物繊維 ダイエット 健康 特徴 フレッシュフルーツ青汁 青汁 デトックス 酵素 有胞子乳酸菌
