20kmジョグ
20kmジョグ1時間38分18秒 朝練の予定が 疲労と心臓の調子が良くなく中止しました。 夕方の涼しくなってから Tシャツ・ハーフパンツにナイキフリーを履いてジョグ。 近場の周回コー..
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志賀高原プチ高地トレ2日目朝練13.55kmジョグ
朝練13.55kmジョグ1時間58分38秒 午前練約4.5kmwalk（標高1571m～1627m） 朝練はホテルから大沼池入口まで車で移動してから 走り出しました。 寒かったので厚手の上..
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志賀高原プチ高地トレ1日目16kmジョグ
午前練約3.5kmwalk（標高1381m～1428m） 午後練16kmジョグ1時間34分05秒 9分11秒-11分37秒-16分17秒-16分24秒-16分25秒-12分01秒-12分10秒 ..
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1.5km×3（ジョグ0.5km）（アルファフライ）
3.7km13分54秒+7分休憩+1.5km×3（ジョグ0.5km）+0.5kmジョグ+5.1km21分13秒 4分51秒-3分32秒-4分51秒-3分04秒-4分58秒 今日の走行距離20.3k..
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朝練7.5kmジョグ
朝練7.5kmジョグ43分21秒 昨日の疲労が残ってて寝坊したものの ゆっくり走る事にしました。 シューズは久々のナイキフリー。 走り出してから全然ペースが上がらず1km7分かかり ..
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白樺湖11周42.33kmサブスリー（ヴェイパーフライネクスト）
白樺湖11周42.33km2時間58分27秒 16分58秒-16分31秒-17分10秒※-15分40秒-16分42秒※-15分38秒 -15分29秒-16分23秒※-15分35秒-16分48秒※-..
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峠走・足柄峠の思い出(山北駅～足柄峠)
2017年4月22日(土)　天気：曇り　山の上は雨 足柄峠　標高759ｍ すんごく鈍足のワタシですが、そんなランナーでも、一度やると 効果テキメンの峠走は、とても素敵な練習。 バ..
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朝練8.3kmジョグ
朝練8.3kmジョグ44分49秒 本当は昨日練習して今日休養予定でしたが 余りにも疲れが酷くて昨日を休養日にしました。 今朝も疲れが残ってたので ペガサスターボ履いて キロ5分半前後..
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白樺湖4周15.1kmジョグ
白樺湖4周15.1kmジョグ1時間17分06秒 19分29秒-19分06秒-19分01秒-19分30秒 一昨日昨日の練習で太腿筋肉痛… 今日はゆっくり白樺湖周回 小雨が時々降ってたりし..
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インターバル400m×（12+6）（アルファフライ）
インターバル400m×（12+6）（間ジョグ約200m）セット間5分47秒walk 78秒5-56秒4-78秒2-55秒6-78秒1-49秒4-75秒8-56秒9-78秒5-51秒8-76秒5 -..
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白樺湖8周30.8km（アルファフライ）
白樺湖8周30.8m2時間10分36秒 15分42秒-15分29秒-15分17秒-16分16秒※-16分41秒※-15分53秒-17分12秒※-18分06秒 ※プラス0.2km 休業日扱いの..
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朝練10.3kmジョグ
朝練10.3kmジョグ52分56秒 今日の朝練も距離を短縮して ペガサスターボ履いて 呼吸を楽にゆっくりジョグ。 昨日より前半は1km当たり3秒、後半は9秒速く走れましたが 終盤、太腿の..
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