ナイヤガラマラソン2016をYouTubeにアップしました♪
https://youtu.be/jAumgVAjmCs マラソンYouTube第2弾は「ナイヤガラ・フォールズ マラソン」です＾＾ アメリカニューヨーク州がスタート地点でカナダの..
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筋トレ52分
筋トレ52分 休めば休むほど疲れがどっと出てくる…。 ということもあり今日は走らずに筋トレをしました。 背筋は動くようになったけど 腹筋が弱っている感じ…。 ガーミンはまだメンテ中。..
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6kmペース走+1km
3kmジョグ14分25秒+6kmペース走25分01秒+2kmジョグ+1km3分10秒 昨日は雨で休養日にしたけど 疲れは取れず… 今日の練習は3年近く使われてなかった ソーティマジック..
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顧話§今日の歴史～男女関係なく～
1984年８月５日、ロサンゼルス・オリンピックで初の女子マラソン。 “女性にマラソンは無理だ”と何の根拠もなく、競技の開催に難色を示していたわけだが、ようやく1970年代に女子マラソンが認められ..
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インターバル1km×3
5.2kmジョグ23分59秒+インターバル1km×3 3分29秒-5分27秒-3分28秒-5分49秒-3分22秒 シューズはペガサスターボ マスクをしてインターバル実施。 やや追い風だった..
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9kmジョグ
9kmジョグ45分44秒 朝起きたものの 今日は休養でもいいかなと思って二度寝…。 帰宅時に雨が止んでたので 久々にナイキフリー履いてマスクしてジョグ。 昨日の練習の影響で走り出しが遅く..
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白樺湖8周30.2km（メタレーサー）
白樺湖8周30.2km2時間06分15秒 15分52秒-15分22秒-15分01秒-15分43秒-15分47秒-16分18秒-16分32秒-15分50秒 ※白樺湖1周3.8kmですが、自分のガーミ..
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10kmジョグ（途中流し×3）
10kmジョグ（途中流し×3）52分14秒 昨日同様帰宅時に雨が止んだので ペガサスターボ履いてマスク着用で走りました。 昨日より意識的にジョグのペースを落として走ったものの 心拍数は昨日..
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400m×3
4.6kmジョグ21分51秒+400m×3（間ジョグ400mゆっくり）+4.1kmジョグ22分30秒 76秒-2分46秒-74秒-2分45秒-72秒 朝練の予定が疲労で二度寝… 仕事中に土砂..
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朝練12.2kmジョグ
朝練12.2kmジョグ59分13秒 昨日は休養日。 帰宅時には全く走る気力もなく歩いて帰宅…（今日も） 今日はペガサスターボを履いて 先週と同じコースで朝練。 ゆっくりでもいいと思っ..
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6kmペース走+1km（メタレーサー）
3kmジョグ15分06秒+6kmペース走21分30秒 +(0.5kmwalk+1.5kmジョグ)16分21秒+1km3分31秒+6.5kmジョグ34分18秒 3分32秒-3分37秒-3分46秒-3..
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24.2kmジョグ
24.2kmジョグ1時間47分08秒 54分11秒-52分57秒 高地トレーニング Tシャツ・ハーフパンツに カーボンロケットを履いて練習。 先週に比べて筋肉痛は大したことなく 走り始..
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