朝練12.2kmジョグ
朝練12.2kmジョグ-63分08秒 ナイキフリーで朝練。 太腿と股関節の動きを意識して走るものの 筋肉がカチカチでペース上がらず。 行きの上りで先週より10秒ほど遅かったものの 帰りは..
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国宝松江城マラソン2019をYouTubeにアップしました
2019年12月1日（日） 島根県の国宝松江城マラソンに参加しました。 その時の写真をYouTubeにアップしました＾＾ 大阪から一緒に行った友達も完走しました♪ 前日..
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420m×8
4kmジョグ18分19秒+420m×8（間ジョグ420m）+1.6kmジョグ9分08秒 86秒-155秒-85秒-154秒-86秒-155秒-86秒-152秒-87秒-157秒-85秒-154秒-8..
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8kmジョグ
8kmジョグ38分43秒 昨日は計画的休養。 昼前から雨が止んだこともあり 帰宅時濡れたスノーターサーを履いてジョグ。 筋肉痛はなくなったものの太腿の張りが残っている感じで ペースは余り..
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朝練12.2kmジョグ
朝練12.2kmジョグ62分56秒 先週同様ナイキフリーを履いて朝練。 行きの上りは同じ位のペースでしたが 下りで太腿がパンパンになり ペースが先週より1kmあたり10秒以上遅くなってしま..
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8.5kmジョグ
8.5kmジョグ41分43秒 ナイキフリー履いてマスクしてなので キロ5分半くらいでもいいかなと思って走り出しましたが 太腿の動きとか意識してたらキロ5分切ってました。 明日は朝練しないと..
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19kmジョグ
19kmジョグ1時間25分06秒 昨日一昨日とキロ4分切る練習をした影響か 背中の筋肉がカチカチ…。 今日は高地トレーニングで 白樺湖周回コースを 約1ヵ月振りのカーボンロケットを履いて..
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4.4kmペース走+1km（メタレーサー）
4.4kmペース走16分01秒+休憩15分+1km3分08秒 昨日の練習に不満があり 今日もTシャツ・ハーフパンツに メタレーサーを履いて練習しました。 後ろに付かせてもらっていたこと..
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9kmペース走（メタレーサー）
3kmジョグ13分21秒+9kmペース走33分36秒 3分34秒-3分40秒-3分46秒-3分46秒-3分47秒-3分48秒-3分52秒-3分51秒-3分33秒 今日は休業日扱いにして午前中に..
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230m×5
3.2kmジョグ14分46秒+230m×5（間230mジョグ）+1.1kmジョグ5分55秒 41秒-85秒-41秒-91秒-40秒-92秒-40秒-94秒-38秒 疲労がかなり残ってることもあ..
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第16回全日本マラソンランキング
今日のランナーズの雑誌orHPで 第16回全日本マラソンランキングが発表されました。 昨年よりマラソンの記録が3分弱速くなったことで 年代別ランキングが53位から46位になりました。 記録..
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16kmジョグ
16kmジョグ71分53秒 2週間前と同じ高地で16kmジョグ。 シューズはターサージール。 昨日の筋肉の張りがあった部分を意識しながら走ったら 2週間前よりペースが速くなってました。 ..
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