朝練16kmペース走
2.1kmジョグ11分57秒+16kmペース走64分28秒+2kmジョグ12分12秒 4分09秒-4分09秒-4分14秒-4分11秒-4分08秒-4分09秒-3分54秒-3分55秒 -3分58秒-..
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8.1kmジョグ
8.1kmジョグ47分06秒 今日の帰宅時にペガサスターボで走りました。 昨日よりピッチを抑えて走ってみたものの 思ったよりペースも上がらなかったので ゆっくり走ることにしました。 左膝..
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10.2kmジョグ
10.2kmジョグ52分40秒 帰宅時にペガサスターボを履いて走りました。 左足膝が余り痛まないようにストライドが伸ばせず ピッチが平均177spmまで上げて頑張ってみたものの 平均でキロ..
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19kmジョグ
19kmジョグ1時間43分26秒 今日は久々に女神湖で練習。 女神湖の紅葉 10月下旬は例年諏訪湖マラソンのため この時期は初めて行ったら紅葉を見に来た観光客が沢山でした。 ラン..
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11.6kmペース走
11.6kmペース走43分41秒 11分15秒-10分56秒-10分52秒-10分38秒 左膝と左足親指の痛みがなくなってないものの Tシャツ・ハーフパンツに 久々に履くヴェイパーフライ4..
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8.1kmジョグ
8.1kmジョグ44分19秒 朝の通勤時に雨が降ってたので スノーターサーを履いて帰宅時にジョグ。 一旦キロ5分付近ペースまで上げたものの 左膝が悪化しそうだったのでペースダウン… それ..
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7.2kmジョグ
7.2kmジョグ43分05秒 一日中湿布を貼って 昨日より左膝の痛みは若干緩和。 左足親指の圧迫を減らすため ペガサスターボ→ナイキフリーで通勤したものの 膝への衝撃は逆に増えてしま..
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6.9kmジョグ
6.9kmジョグ40分07秒 朝起きれず朝練やれず…。 といっても左膝の痛みは改善されず 通勤時は左足をかばってかなりゆっくり。 帰宅時に走ってみたけど 左足をかばってたらバランスが..
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12.1kmジョグ
12.1kmジョグ57分45秒 疲労と筋肉痛が全然取れず 久々の2日間完全休養。 今日の夕方に練習再開したものの キロ5分でも呼吸がきつい…。 太陽が山に隠れてからは一気に冷え込み ..
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8.2kmジョグ
8.2kmジョグ43分17秒 昨日と今朝は 腹筋と太腿の前側筋肉痛に背中も張った状態で 心臓の調子も良くなく練習休みにしました。 帰宅時 マスク着用のナイキフリーでジョグしたものの ..
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朝練16.3kmジョグ
朝練16.3kmジョグ1時間20分28秒 午後練　約3.8kmwalk（標高1492m～1583m）　約2.5kmwalk（標高2115m前後） 朝練は6時開始予定が寝坊で7時前開始。 厚手..
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3kmビルドアップ
3kmジョグ14分24秒+3kmビルドアップ11分44秒+6kmジョグ27分56秒 4分09秒-3分58秒-3分37秒 午前中は雨のため練習中止。 午後に雨が止んだので 上下薄手のジャ..
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