8.3kmジョグ
8.3kmジョグ44分59秒 昨日まで右足親指の爪が痛かったり筋肉痛で3連休。 （両膝も完治してないものの湿布は貼らなくてもよくなってきてます） 爪の痛みがほぼなくなったので帰宅時に走ってみ..
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朝練10.2kmジョグ
朝練10.2kmジョグ55分07秒 今日の朝練ジョグ、気温は-7℃…。 走り始めは寒いし左膝に違和感がありゆっくりめ。 最終的にキロ5分半より速く走れましたが 全身冷え切ってしまい ..
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朝練9.1kmジョグ（途中流し×3）
朝練9.1kmジョグ（途中流し×3）48分32秒 昨日は休養日。 今日は気温-5℃の中 ペガサスターボを履いて朝練。 寒くて呼吸がちょっときつく ペースはゆっくりめ。 流しは左..
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1.02km×3（間ジョグ1.02km）
3.2kmジョグ16分38秒+1.02km×3（間ジョグ1.02km）+1.3kmジョグ6分47秒 3分54秒7-（5分40秒）-3分47秒1-5分36秒-3分36秒 今日明日どちらかポイント..
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18kmジョグ
18kmジョグ1時間28分03秒 15分29秒-14分39秒-14分40秒-14分327秒-14分30秒-14分18秒 昨日の練習の疲れが酷く 練習は15時過ぎスタート…。 大分寒くなった..
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8.7kmビルドアップ走
8.7kmビルドアップ走32分03秒+9分休憩+0.32km58秒6 11分03秒-10分43秒-10分17秒 気温4℃のため ロンT・薄手のジャージ上下に シューズはヴェイパーフライネク..
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朝練9.8kmジョグ
朝練9.8kmジョグ56分29秒 今日の気温-4℃。 二度寝のため、朝練するものの距離が短縮。 シューズはナイキフリー。 走り始めは前回同様全然ペースが上がらず 平均でもキロ5分44..
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朝練15.1kmジョグ
朝練15.1kmジョグ1時間25分5秒 今日の朝はここ最近では寒くなく（気温5℃） 久々に朝練をすることにしました。 シューズも左膝を痛めてから練習に履いてなかったナイキフリー。 膝を..
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6kmジョグ
6kmジョグ30分27秒 週末の疲れで朝は二度寝…。 帰宅時には空腹感もありましたが 距離を短くしてジョグをしました。 ラストのダッシュでストライドが平均115cmまで上昇。 ..
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18kmジョグ？
18kmジョグ1時間17分48秒 13分52秒-12分58秒-12分45秒-12分58秒-12分50秒-12分26秒 福岡国際マラソンをTV観戦後に練習をしました。 寒くなさそうだったのでロ..
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1km×1
1km3分08秒3 今日の走行距離約15km 足は完治していないし 水曜日の練習の疲労が相変わらず残ってましたが 久々に1kmをスピードを出して走りました。 恰好はロンT・薄手のジャージ..
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8.1kmジョグ
8.1kmジョグ43分17秒 一昨日の疲労のため朝起きれず…。 午後練も止めようかとも思いましたが 帰宅時に8kmだけでも走ることにしました。 ペースは遅かったものの 左膝にちょ..
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