30kmペース走
30kmペース走1時間55分58秒 19分48秒-19分20秒-19分08秒-19分25秒-19分06秒-19分12秒 今日は休業日扱いのためポイント練。 1月最後の30km走、本当は午前中..
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11.3kmジョグ
11.3kmジョグ58分05秒 疲労蓄積と土日の雨のため2連休…。 （雪積もらなくてよかった） 朝練も眠くて出来ず帰宅時にジョグ、気温は0℃。 マスク着用でシューズはペガサスターボ。 ..
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8kmジョグ
8kmジョグ45分05秒 朝練しようと思ったけど二度寝で断念…。 休養日にしようかとも思ったけど 帰宅時にも暖かかったので（4℃） いつもの恰好でゆっくり走ることにしました。 途中1回信..
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朝練9kmジョグ
朝練9kmジョグ50分02秒 今日も諏訪湖の状態を見に行こと朝練決行。 （諏訪湖が凍っても日中融けると思って） 道に設置してある温度計は-9℃…。 恰好はロンT・厚手のジャージ上下・ウ..
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朝練9.1kmジョグ
朝練9.1kmジョグ47分09秒 昨日は疲労で休養日。 今季一番の冷え込みの中 諏訪湖の状態を見に行こと朝練決行。 道に設置してある温度計は-11℃…。 恰好はロンT・厚手のジャ..
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30kmジョグ
30kmジョグ2時間08分09秒 13分38秒-13分00秒-12分50秒-12分40秒-12分44秒 -12分30秒-12分16秒-12分38秒-12分43秒-13分10秒 今日は休業日扱..
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18kmジョグ
18kmジョグ1時間23分27秒 15分28秒-14分17秒-14分05秒-13分43秒-13分10秒-12分43秒 昨日の練習での転倒で 昨日の夜は階段を下るときに手すりをつかんでも 右..
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11.6km変化走
11.6km変化走44分05秒 5分54秒-5分12秒-5分55秒-5分08秒-5分55秒-5分07秒-5分48秒-5分06秒 今日の練習は約1.5km毎キロ4分⇔キロ3分30秒で4セットの変..
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12.2kmジョグ
12.2kmジョグ61分08秒 疲労のため朝は走れず…。 帰宅時に昨日と同じコースを同じ格好で走りました。 気温は昨日より1℃高くて2℃。 最初の1kmも同じ位のペースでしたが ストライ..
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12.2kmジョグ
12.2kmジョグ63分19秒 昨日の練習のダメージで 通勤時に左太腿が痛くなってちょっと焦る…。 ということもあり帰宅時のジョグは 無理にペースを上げずに走ることにしました。 マス..
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インターバル1km×12（間1kmジョグ）
5kmジョグ23分41秒+1km×12（間1kmジョグ）+2kmジョグ9分06秒 3分36秒-4分42秒-3分37秒-4分39秒-3分36秒-4分38秒-3分33秒-4分39秒 -3分38秒-4分..
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6.1kmジョグ
6.1kmジョグ29分44秒 昨日のエネルギー切れのダメージで朝練出来ず 朝食食べるのも大変だった…。 天気予報を見たら明日は走れなさそうなので 帰宅時にいつもの恰好で 距離を少な目..
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