20kmビルドアップ走？
20kmビルドアップ走1時間28分05秒 12分32秒-11分47秒-11分34秒-11分14秒-10分53秒-10分41秒-10分09秒-9分16秒 コースは2.5km往復。 走り出す..
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6kmビルドアップ走（80m+740m×8）
5.9km29分10秒+10分休憩+6kmビルドアップ走21分22秒3 17秒5-2分48秒1-2分45秒6-2分46秒3-2分45秒9-2分29秒1 -（2分36秒0）-（2分30秒7）-2分2..
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2021年3月！
今日は3月3日ひな祭り＾＾ あかりをつけましょぼんぼりに～＾＾ 主人は転勤したけど家から通ってくれることになりました＾＾あーよかった＾＾感謝します♪ありがとうね♪ 今後の予定です..
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祝　マラソン日本新記録
先頃、マラソン日本新記録が更新されました。マラソンは昔から興味深く見てきましたが今回は格別なものでした。新記録を塗り替えたのは富士通「鈴木健吾」選手です。マラソンもさることながら箱根駅伝もざっと20年..
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筋トレ52分
筋トレ52分 昨日は疲労が酷く休養日。 今日は朝から雨が降り 夕方には強風＋雪の天気で走るのを諦め 約5ヵ月振りの筋トレをやることにしました。 10月に膝を痛めてから一切やってなかっ..
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2km×3+1km
2月走行距離291.79km 大会がなかったのでここ数年では最長距離。 今日の練習 1kmジョグ5分11秒+2km×3（間2kmジョグ）+0.1kmwalk1分12秒+2.6km13分4..
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6.5kmペース走
6.5kmペース走25分39秒+7.3kmジョグ42分11秒 今日の練習は 寒くて強風のため ロンT・ハーフパンツにジャージ上下も着て 手袋・ネックウォーマーも装着 ソーティマジックRP..
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8kmジョグ
8kmジョグ43分32秒 昨日は休養日にしたものの 今朝も走る気力なく二度寝…。 帰宅時にいつもの恰好でゆっくり走ったら 前半からキロ5分以上かかり 後半はさらに動かなくなり平均キロ..
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8kmジョグ
8kmジョグ37分54秒 昨日よりやや調子を取り戻したけど 朝練をする気にはならず…。 今日も帰宅時にマスク着用でペガサスターボ履いてジョグ。 昨日より寒かったことと前半追い風というこ..
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6kmジョグ
6kmジョグ29分07秒 昨日の練習で絶不調 全身筋肉疲労（特にふくらはぎがカチカチ）に 食事するにもなかなか喉を通らない…。 心肺機能にも負荷がかかってたこともあり 朝練はなし。 ..
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岡谷市民湖畔広場42.2km走（ナイキフリー）
岡谷市民湖畔広場42.2km走（0.75km+0.74km×55+0.75km）2時間56分56秒 3分14秒9-3分04秒7-3分03秒3-3分01秒8-3分02秒4-3分03秒3-3分02秒2 ..
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8.7kmペース走+0.74km
8.7kmペース走32分07秒+6分休憩+0.74km2分27秒+ダウンジョグ2.9km19分08秒 10分48秒-10分45秒-10分34秒 今日の練習は ロンT・ハーフパンツにソーティマ..
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