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8.2kmジョグ
8.2kmジョグ40分48秒
筋肉痛は昨日よりちょっと悪化…。
帰宅時にマスク着用、ナイキフリーでジョグ。
今日は膝下（足首）を意識して走り
途中までは快調に走れたものの
信号に間に..
タグ： マラソン
8.1kmジョグ
8.1kmジョグ42分42秒
昨日の筋トレで筋肉痛…。
帰宅時にマスク着用、ナイキフリーでジョグ。
股関節の動きを意識して走って一時期キロ5分切るペースに上がったものの
平均ではキロ5..
タグ： マラソン
筋トレ52分
筋トレ52分
今日は心臓の調子が良くないことと
雨が降ってたので
筋トレをやることにしました。
各動作最後の方がきつくなって可動域が狭まったものの
何とかやりきりました。
前回同様..
タグ： マラソン
2021年2月まで46県！残すは東京のみ＾＾
1年ぶりの更新です。
2021年2月14日 中央森林公園きさらぎマラソン（広島県）10キロの部に参加しました。
コロナで大会が開催されるか心配でしたが、無事に走れて感謝いたします。..
タグ： 全国制覇 広島 マラソン
6kmTT
6kmTT21分05秒25 ※80m+740m×8
5分16秒4（1560m）-2分37秒1-2分44秒3
-2分45秒9-5分21秒2（1480m）-2分20秒6
今日の練習は先週より暖か..
タグ： マラソン
朝練7.7kmジョグ
朝練7.7kmジョグ40分07秒
久々の朝練。
一昨日のインターバルのダメージが残ってたり
ナイキフリーで走ったこともあり
ペースはゆっくり目。
今日のペースと心拍数、VO2..
タグ： マラソン
6.7kmジョグ
6.7kmジョグ36分07秒
昨日と今朝は疲労で休養。
帰宅時にマスク着用・ナイキフリーで
ゆっくりジョグ。
気温11℃で途中で手袋外して走れるくらい
暖かくなってました。
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14kmジョグ
14mジョグ1時間08分44秒
午前中は名古屋ウィメンズマラソンのTV観戦
午後にジョグ。
晴れてたけど風が強かったので
厚手のジャージ上下に手袋の恰好で
シューズはナイキフリー。
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タグ： マラソン
6kmTT
6kmTT20分25秒2 ※80m+740m×8
2分40秒8（820m）-2分29秒1-2分32秒3-2分32秒8
-2分33秒3-2分33秒7-2分34秒1-2分29秒1
今日の練習は
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7kmジョグ（途中流し100m×3）
7kmジョグ（途中流し100m×3）35分35秒
休みを取って通院・朝食・昼寝後
厚手のジャージ上下にペガサスターボで練習。
疲労感が酷かったので出だしはゆっくり。
1.3km周回の下りを..
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10kmジョグ
10kmジョグ51分20秒
疲労で朝起きれず…。
帰宅時にマスク着用、ペガサスターボ履いて
ゆっくりジョグをすることにしました。
ペースを上げない様意識してたものの
疲労のせいかいつ..
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インターバル300m×5（間ジョグ300m）
2.9kmジョグ15分10秒+インターバル300m×5（間ジョグ300m）+2.4kmジョグ13分54秒
60秒-123秒-56秒-120秒-56秒-126秒-54秒-126秒-52秒
筋肉痛..
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