ディップス＆逆手懸垂のスーパーセットを30秒レストで。5セット＋1セットで筋肥大を！
スポンサーリンク 今日は最近効果（筋肥大）が薄いディップス＆逆手懸垂のスーパーセットを工夫し筋肥大を目指しました。※筋肥大の効果は筋肉痛で判断しています。 【今日のメニ..
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週末ですが休まず筋トレで土日の暴飲暴食に備える！上腕二頭筋と三頭筋のスーパーセット！
スポンサーリンク 今日は月末最終日で通常は飲み会ですが、明日会社の日帰り旅行がある為、飲まずに帰宅しました。 筋トレは休むか？とも思いましたが、よくよく考えると、土、日、月..
タグ： 逆手懸垂 ディップス 腹筋

ハムストリングスが辛く、ローラー練は止め逆手懸垂とディップスのスーパーセットとアームカール。
スポンサーリンク 今日はルーティンでいけばローラー錬の日でしたが、日曜日のライドで頑張り過ぎハムストリングスの付け根を痛めており、 3本ローラー を回すにも力を出し切る自信が無か..
タグ： ディップス 逆手懸垂 アームカール 腹筋

逆手懸垂で上腕二頭筋、ディップスで上腕三頭筋と大胸筋下部のスーパーセット！
スポンサーリンク 今日はルーティンでいけばローラー錬の日でしたが、日曜日のライドで清滝峠タイムアタックをハイケイデンスで行いましたが、その時の後遺症（ハムストリングスの筋肉痛）が..
タグ： 逆手懸垂 ディップス 腹筋

コンセントレーションアームカール＆ディップスのスーパーセットと腹筋。
スポンサーリンク 今日はダンベルと懸垂器具を使った筋トレと腹筋をしました。 コンセントレーションアームカールとディップスのスーパーセット＋腹筋 上腕二頭筋と上腕三頭筋..
タグ： ディップス 腹筋 ダンベル

懸垂器具を使った筋トレで上腕二頭筋と上腕三頭筋の筋肥大！腹筋でシェイプアップ！
スポンサーリンク 今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのスーパーセットと腹筋をしました。 月曜日に行ったプッシュアップとチンニングのスーパーセットで大胸筋と広背..
タグ： 逆手懸垂 ディップス 腹筋

上腕二頭筋＆上腕三頭筋＋大胸筋下部のスーパーセット×６！リストカールと腹筋
スポンサーリンク 今日はダンベルと 鉄アレイ、懸垂器具を使った筋トレと腹筋をしました。 コンセントレーションアームカールとディップスのスーパーセットとリストカール＋腹筋 ..
タグ： リストカール 腹筋 ディップス ダンベル

アームカール＆ディップスのスーパーセットと腹筋。上腕二頭筋のパーフェクトセット！
スポンサーリンク 昨日はダンベルと 鉄アレイ、懸垂器具を使った筋トレと腹筋をしました。 コンセントレーションアームカールとディップスのスーパーセットと腹筋をした後にアームカ..
タグ： ダンベル ディップス 腹筋

スーパーセットで効率アップ！アームカール＆ディップス＆リストカール＆腹筋
今日はダンベルと懸垂器具を使った筋トレと腹筋でダイエット！ 上腕二頭筋と上腕三頭筋の拮抗する筋肉をレストを入れず交互に鍛えるスーパーセットをしました。 【今回の筋トレメニュー】 ①【..
タグ： リストカール 腹筋 ディップス ダンベル

懸垂器具と鉄アレイを使った上腕二頭筋と三頭筋のパーフェクトセット+腹筋
今日は帰宅後懸垂器具を使った逆手懸垂とディップスのパーフェクトセットと腹筋をしました。 パーフェクトセットは私が勝手に命名。 昨日は腕立て伏せと懸垂の筋トレをしたのでルーティンで行けば三本..
タグ： ディップス 懸垂 パーフェクトセット

ダイエットとは続ける事！葛藤の中、上腕二頭筋と三頭筋のパーフェクトセット&腹筋。
今日はルーティンで行けば3本ローラーを回す日でしたが「帰宅時間が遅く近所迷惑になる」と言い訳をしつつ、ダンベルと懸垂器具を使った筋トレと腹筋でダイエットを目指す事にしました。 お盆休みの間ロード..
タグ： 腹筋 ダンベル ディップス

アームカール＆ディップスのパーフェクトセットとワンハンドロー、腹筋を続けて腹周りの脂肪を落とす！
昨日一昨日と筋トレを休んでいたので今日はダンベルと懸垂器具、鉄アレイを使った筋トレと腹筋でダイエットを目指す！ 上腕二頭筋と上腕三頭筋の拮抗する筋肉をレストを入れず交互に鍛えるスーパーセットと、..
タグ： ディップス ダンベル 鉄アレイ 腹筋 パーフェクトセット